不懂秋冬滋补，大多数人越补越亏!五个方面拆解你为什么不如别人会补!
2024/4/1 家庭医生

     常言道：“立秋时节天转凉，开始进补口福享”。经过夏日暑气侵袭，入秋来不免元气亏虚。更何况“一层秋雨一层凉”，更要在秋冬好好滋补休养，为来年攒足底气!

     常滋补却不懂滋补？

     在中国的传统观念中，滋补是通过补充和调整人体内部的阴阳、气血、五脏六腑等要素，使得人体的生理和心理状态平衡，从而达到强身健体、延年益寿的目的。

    

    图源：壹图网

     滋补的方式多样，可通过药膳、中药、营养品、食疗等多种方式，一般根据个人体质选择不同的滋补方式。

     秋冬适合进补

     《黄帝内经》中养生的总则是“法于阴阳，和于术数”，也就是说人的所有活动都要遵从大自然的规律，而秋冬暑气消逝，天气转凉，一方面人们的身体阳气内敛、元气减弱，所以秋冬更需要添补元气、滋养身体。

     另一方面，秋冬人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，更容易使进补的营养物质转化为能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

     哪里虚了补哪里

     体虚是一个总的概念，需要依照身体各个部位的功能特点，选择不同的药材滋补。

     01

     心气虚

     心脏主管血液运行和精神，表现为心慌，劳则加重，甚至精神恍惚、悲伤欲哭、失眠健忘。可选择补益心气的药材，如人参、麦冬、五味子等。

     02

     肺气虚

     肺主管气的运行、呼吸出入。表现为咳喘有痰、胸闷气短、声音低怯、容易出汗、感冒等。可选择补益肺气的药材，如党参、人参、白术、茯苓、甘草等。

     03

     脾气虚

     脾脏主要负责饮食的消化吸收。脾虚表现为食欲减退、脘腹不适、大便稀薄、四肢酸懒。可选择补脾益气的药材，如党参、白术、茯苓、半夏、陈皮、甘草等。

     04

     肾气虚

     肾脏专管人体骨髓、脑髓和精血，男性、女性都可能出现肾虚。表现为腰膝酸软、月经稀少、小便淋漓、呼多吸少等问题。可选择补益肾气的药材，如鹿茸、山药、枸杞、淫羊藿、杜仲、芡实等。

     05

     肝气虚

     肝主排毒，肝气不足容易两肋不适、身体不舒展、四肢发冷、腹痛、视物不清。可选择补益肝气的药材，如当归、白芍、熟地、川芎、炙甘草等。

     这四类人趁早补

     中医认为，每个人的体质不同，有些人容易失衡，需要更多的滋补保健，例如老年群体、产妇、上班族、病后康复期患者等，这些人群需要长期补充身体营养，所以可以在专业人士，如医生指导下滋补养生，增强体质。

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