视频疯传!男子健身时被240斤杠铃压脖致死，画面令人揪心!运动健身别犯这3个错
2024/4/1 家庭医生
近日，一男子被120公斤杠铃压脖致死视频在网上流传，引起网友热议。
据了解，一些自媒体的报道其实是将不同事件拼凑剪辑到一起了，并不完全可信。比如说事发地点并非在湖北武汉，而是河南南阳。
不过这个视频里面，男子健身被杠铃压脖子致死的事情，确确实实是发生了。
男子健身时被240斤杠铃压死
经调查，视频拍摄于今年7月3日，是遇难男子生前用支架固定手机自行拍摄的。
该男子是一名健身爱好者，平时经常会记录并在社交平台上发布健身的视频。
健身房负责人称，遇难男子小侯今年27岁，曾在他们健身房做过健身教练，平时与他们关系好，离职后经常过来免费锻炼。
健身房监控视频显示，事发当天下午1点57分，该男子一个人在无人的健身房内挑战120公斤大重量杠铃卧推。
结果，男子将杠铃从架子上取出后无力支撑，失控的杠铃重重压在了其脖子处，挣扎数分钟后，男子失去意识不再动弹。
男子自行记录的完整视频长达半个小时，负责人称，正常营业时间为下午2点半至晚上9点，事发当时并非营业时间，是他自己开后门进去，工作人员上班时才发现男子被困，彼时施救已晚。
据了解，该案已于8月在河南省镇平县人民法院进行一审，一审判决健身房承担9成责任，要赔偿近80万，目前案件还在二审中。
悲剧背后，是这3个“致命错误”
视频流传开来后，网友们纷纷表示“太揪心”：
据健身爱好者分析，男子犯了这几个致命错误：
第一是在没有看护辅助的情况下进行大重量卧推；
第二是没有配备保护杆；
第三，6月8日视频显示，男子卧推时还没有给杠铃上卡扣，7月3日独自挑战时却上了卡扣。
“杠铃卡扣的作用是用于固定杠铃片，防止杠铃片滑脱后造成危险。但在卧推特别是大重量时，卡扣会导致训练遇困时无法通过主动让杠铃片滑脱的方式‘逃杠’来自救。”
有爱好者总结，男子遇难的主要原因还是自己对自身能力过于高估，同时又没有人看护辅助，造成了无法挽回的后果。
运动健身，千万注意这3点否则健身变伤身
健身本是件有益健康的好事，但方法不对，也会让健身变伤身。
借这个机会，小编给大家提个醒，平时运动健身时一定要注意这几点：
1、量力而行，不要逞能
运动健身，不是越高强度越好，我们应该根据自己的身体情况选择合适的器械和强度。
比如杠铃这样的力量训练，务必挑选适当的重量和训练强度，不盲目加重负荷，以免超出自身承受能力。
哪怕是走路这样看似安全温和的锻炼方式，也要注意适度。
很多人深信日行万步对健康有好处，热衷于在微信“刷步数”，一味追求运动量，结果久而久之，走出了关节磨损变形，甚至惹来膝关节滑膜炎、积液、半月板问题。
总之一句话：过犹不及。不管是什么运动，都应该量力而行，适度即可。
特别是久不运动的人突然开始运动，要注意循序渐进，从小运动量开始。
2、不要自行做危险动作
健身过程中存在众多危险动作，比如卧举杠铃、深蹲、引体向上等。
这些动作如果做得不正确、不到位，会给身体带来极大的压力和伤害。
因此，大家在进行这些动作时，一定要有专业的教练进行指导，掌握正确的技巧，并在专业人士的监督下进行。
图源：壹图网
3、感到不适，不要硬撑
平时看起来健健康康的一个人，某天运动时突然猝死，这种新闻大家平时应该也看过。
事实上，青壮年猝死大多因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等。也就是说，有些人只是表面看起来健康，其实不知道身体已经出了问题。
那么，怎么防止运动猝死呢？
一方面留意平时是否出现过胸闷不适，这种不适感是否会在运动或情绪激动后加重；会不会经常心悸、心慌等。
另一方面，可去医院做些针对性检查，比如活动平板运动试验，检查过程是在带心电图仪类似跑步机上跑步，然后检测运动时的心率，并记录心电图，医生再综合分析。
当然，即使心脏没有什么异常， 跑步过程如果出现心慌、胸闷、头晕、恶心，还是要赶紧停下来，别傻傻硬撑。
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小编工资涨5毛编辑：江大桥
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