1~2天洗一次头，为啥头屑还那么多？
2024/4/1 家庭医生
柯大夫，我好像特别容易长头屑，所以必须经常洗头，不然头屑被看到就尴尬了，但是怎么几乎天天洗都能长头屑啊？好崩溃!
柯大夫
头皮屑过多是轻型脂溢性皮炎的表现，可分为油性与干性两类。
油性者头皮异常油腻，头发油光，产生的头皮屑不容易脱落，梳头时也会有少许头皮掉落。
干性者头皮屑多为灰白色的细小鳞屑，形状如同麸皮一般，容易脱落，用手一拂，头皮屑就会纷纷扬扬地飘落在肩上。严重者头皮还会出现红色的小丘疹，有些患者还会出现瘙痒或脱发等。
这个病的出现，是因为体内雄性激素水平增高，导致皮脂腺分泌增加，皮脂过多，原来存在于皮肤上的正常菌群得以大量生长繁殖，侵犯头皮。
此外，头皮屑的形成与精神因素、饮食习惯等密切相关。
生活缺乏规律、睡眠不足、精神紧张、压力过重、情绪不稳定等，都可能是诱发因素。
很多人遇到这种情况，认为天天洗头便可洗去头皮屑，结果却越洗越多，发质也变差了。
这是因为，油脂并不是“坏东西”，适当的油脂对皮肤来说是一层天然的护肤品，是任何护肤品、护发素都不可比拟的。
干性皮脂溢出者由于头皮干燥，头发原本就稀疏细弱，枯黄易脱，洗头次数更应减少，一般每周2～3次即可；
油性皮脂溢出者也不必洗得过勤，洗得过频、水温过热反而会刺激皮脂腺，使皮脂腺分泌亢进，皮脂分泌过多，产生更多头皮屑，头皮更加油腻，隔天洗一次最多了。
另外要想减少头皮屑，平时可以这样做——
首先应戒口，限制高糖、高脂饮食，少吃油炸食品，少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒等。
多饮水，多吃蔬菜、水果与各种富含B族维生素的食物，如各种杂粮、糙米、豆制品、奶类、蛋类。
其次，避免精神紧张，劳逸结合，保证睡眠时间及质量，坚持锻炼，提高机体免疫力。
如果头屑问题严重，还可结合药物治疗，也可针对病因服用抗雄性激素的药物及外用药，但必须在医生的指导下用药。
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编辑：江大桥
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