节后腹胀、没胃口，怎么办？
2024/4/1 家庭医生

    

    

     柯大夫，我这小长假过得太不得劲了，婚礼、生日聚餐扎堆，花钱不说，连续吃了几天，到现在肚子还胀胀的，吃什么都没胃口。买了健胃消食片，但感觉没啥效果，该咋办呢？

    

     柯大夫

     节假日饮食超负荷，肠胃需要适当的调整，才能恢复正常状态。

     首先，在吃上面，要让肠胃好好歇歇，接下来的7-10天，恢复规律饮食，避免暴饮暴食，七成饱就可以了。

     饮食结构建议以清淡为主，少油、少盐、少糖，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类等粗纤维食物以及蔬菜、水果。

     其次，也可以通过运动及局部按摩来缓解腹胀等症状。

     比如，饭后散步，吃完饭后休息20-30分再散半小时的步；腹部按摩，从腹中央开始，先顺时针由内向外环转，再逆时针由外向内环转，各做30-50次。

     此外，也可以通过一些养生药膳帮助胃肠道恢复健康，比如，山楂陈皮白菜豆腐汤就可以起到消食导滞、健脾养胃的作用：

     陈皮半个，谷、麦芽各24克，薤白9克，山楂15克，白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片，加适量水炖服。

     实在难受，还可以用点消食药，但要注意对症下药!

     吃撑了，肚子突然胀痛，还想吐，常见于身体健康者，以消食导滞为主，可以连续服用保和丸，直至症状消失。

     吃得不多，却常常胃胀、大便粘，多见于体质差、脾胃本身就不好的人，需要先补益脾胃，再消食导滞，可用香砂六君丸。零食吃多了，吃不下饭，常见于脾胃虚弱者，除了消食化积之外，还需益气健脾，可用健胃消食片。

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     编辑：米歇

    

    

    

    

    

    

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