冬季易上“四种火” 专家“灭火”有高招
2015/12/22 家庭医生报

    

    

     鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮、便秘难如厕……眼下寒意正浓,整天待在空调间,各种火锅肉类食物,加上年底繁忙,如果不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。

     面对市面上琳琅满目的各种治疗“上火”的药,该选用哪种“灭火器”来灭火呢?专家提醒大家,清火要分型,而规律生活、清淡饮食才是“去火”的根本。

     滋补过度易生胃火 冬季尤其是冬至以后,不少人会选择冬令进补,牛肉、羊肉等各种温热肉类不加节制,火锅更是成为御寒首选。殊不知肥甘厚味摄入过度,导致脾胃运化功能下降,易生胃火。

     表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等。一般来讲,“上火”分虚实两种。“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔;“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃,饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

     整天吹空调小心肺火 冬季本身气候干燥,加上大多数室内不是吹空调就是有暖气,如果长时间待在这种环境中,就会出现咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。

     可在医生指导下,选择清肺利咽的羚羊清肺丸,清热泻火、凉血解毒的栀子金花丸等。肺火“灭火器”可以通过呼吸法,深呼吸帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。

     具体做法:可选择空气新鲜的地方,深吸气,胸腹部膨胀,稍停;然后呼气,呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内其他,反复做3~5分钟。另外,可主动咳嗽几下,也是保护性的反射动作。

     忙碌紧张易聚肝火 年底都是忙碌的“加班季”,工作太忙、压力过大,脾气容易上来,聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边尖红、脉数,甚则昏厥、发狂、呕血等,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。

     对于肝火旺盛的人,可给予中药对症治疗,如口服杞菊地黄丸。另外,少酸多甜,可养肝健脾和胃。

     “失眠一族”易上心火 本身睡眠质量不好的人,容易受情绪影响,加上自然界中寒风飕飕,多是萧条之景,情绪比较低落,烦躁不安,久久不能入睡,这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。

     可以服用滋阴降火药物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。

     规律生活、清淡饮食、好心情是清火根本

     专家提醒,在选择药物之前,最好经过专业的中医师诊断。另外,中医针灸、拔罐、推拿等对于治疗“上火”也有很好的辅助治疗作用。生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃清火食物,如含维生素的蔬菜水果、多喝水、少吃辛辣煎炸食品、少抽烟喝酒。

     在“上火”期间不宜吃瓜子、花生等食品。同时,调节情绪,“上火”和心理状态也有密不可分的关系,焦躁的情绪会“火上浇油”,保持乐观积极的生活态度,许多的“火”其实就不会产生。

     值得注意的是,如果“上火”症状比较明显,一周以上都没有好转,要及时去医院就诊。不能随意服用“清火”药物,以免适得其反。(本报通讯员 钱文娟)

    

    

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 家庭医生报 返回首页 返回百拇医药