三九天进补“养肾”一定要分清体质
2015/12/23 家庭医生报

    

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     冬至过后，将进入一年中最寒冷时节，也就是人们常说的“三九天”，“三九天”是冬令进补的大好时节，千万不要错过。由于冬天对应人体的肾脏，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。

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     所以冬日养生很重要的一点就是“养肾”。有句民谚“三九补一冬，来年无病痛”，意思是说人们经过了近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既可及时补充气血津液，抵御外寒，又能使来年少生病痛。

     按照传统中医理论，冬天宜温补养肾。虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，要做到个体化调补，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。

     一、补肾阳针对阳虚体质

     如畏寒、手足怕冷、动后冒虚汗、精神疲乏、妇人子宫脱垂等，宜用红参、附片、肉桂、红枣、白术、北芪、淮山药和五味子等。

     饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配。温热食物如蒸食及肉食可以温补阳气，食补药补应该视健康状况而定。

     而冬季喝热粥也非常适合，如:

     羊肉粥，可以温补阳气；

     麦片粥可养心除烦；

     核桃粥可养阴固精；

     红薯粥可滋补肝肾；

     大枣粥可使人感觉周身温暖，精力倍增；

     山药粥：大米加水烧开之后，放入100克山药，十几颗大枣，煮成粥，有养肾补血的功效。

     常用药物有金匮肾气丸。

     二、补肾阴针对阴虚体质

     如腰酸膝软、夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参、鳖甲、龟板等。

     偏于阴气不足的食补以鸭肉、鹅肉为好。

     常用药物有六味地黄丸。

     (北京中医药大学东方医院 副主任医师 胡立明)

    

    

    

    

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