工作那么累，体重却飙升 ！ 怎么做才能远离“过劳肥”
2016/1/4 家庭医生报

    

     工作那么累，体重怎么还在飙升？你大概是“职场过劳肥综合征”了!记者、IT人员等是最容易中招的人群，此类岗位，五分之二的人会发胖，工作三年后，15%的人会胖9公斤。

     对于网帖中“工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，这样工作状态的人很容易出现‘过劳肥’”的说法，不少业内专家表示认可。

     南京市中西医结合医院减重门诊陶雪芬医师介绍说，工作繁忙的人肥胖的原因有很多，对于都市白领来说，压力过大也是导致肥胖的一个很重要的原因，这种肥胖往往称为压力性肥胖。

     通常情况下，因为身体的正常反应，有压力的人一般会吃的比较多，但是他们本身却运动较少。要彻底消除压力性肥胖往往需要减少工作的数量，又并不实际。此外，不少前来该院减重门诊治疗的患者坦言，面对压力时，时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。

     专家建议，防治“过劳肥”从生活细节入手：喜欢吃零食缓解压力的上班族最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。中午休息时间，最好到外散步几分钟，加强锻炼，既能缓解视疲劳，还能够控制体重。

     南京市中西医结合医院减重门诊戴奇斌主任还为大家介绍一套很适合上班族晚上睡觉之前，在床上就能做的“减腰围体操”：

     1、先是仰卧在床上做抬腿运动，30个一组，做4组。

     2、然后身体放松躺在床上(最好是硬板床)，膝盖微微弯曲抬起。

     3、这时腰部处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

     4、大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部，做四组。

     5、最后脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟，一边吸气一边慢慢回复到最初的位置。(本报通讯员 杨璞)

    

    

    

    

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