你常被噩梦困扰吗？试试这几种方法！
2016/1/6 家庭医生报

    

     随着生活节奏加快，竞争日益激烈，受噩梦困扰的人日益增多，也成了神经内科医生面对的新问题。

     根据美国睡眠医学会统计：超过4%的成年人会定期做噩梦，生活遭到严重的侵扰；而青少年和儿童噩梦的发生频率甚至更高。噩梦会导致生活质量下降、睡眠缺乏、日间嗜睡、容易疲劳、致精神类疾病等不良后果。

     据南昌大学第二附属医院神经内科专家介绍，常常做噩梦也是一种疾病。如果出现以下情况，就说明可能患上了梦魇症：

     经常从睡眠中惊醒，能回想起梦中痛苦的情境，并伴有恐惧、焦虑、愤怒、悲伤、厌恶等其它令人不安的情绪。

     追溯噩梦反复发生的根源，睡眠医学专家发现很多梦魇症患者在做噩梦之前，精神上受到过刺激，留下了难以治愈的心理创伤。所幸，随着时日消逝，有时噩梦不再有那么可怕恐怖的力量。如果噩梦一直盘踞不去，则需要进一步的治疗。

     美国睡眠医学会通过对既往几十年的噩梦治疗总结，提出噩梦的治疗主要包括：药物治疗和心理学治疗。研究显示，哌唑嗪这一抗高血压的老药可能阻止噩梦的发生。意象排演治疗(心理学治疗)是噩梦的另一个“终结者”。该疗法让患者回忆梦的情节，然后转换梦的情景，把梦的情节转换为积极的场景。鼓励患者排演和记录下“改编的梦”，用以替换噩梦。

     噩梦并不可怕，找个知心朋友谈心，把自己的不愉快统统倒出来，同时应多摆正心态，多出去散散步，呼吸大自然的新鲜空气，保持生活乐观，不要整天郁郁不快。如果噩梦反复发作仍然无法摆脱，就需要去医院治疗了。(本报通讯员 王伟)

    

    

    

    

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