初夏养生 要顺应节气变化规律做到这“六防”
2016/5/13 家庭医生报

    

    

     初夏时节，正是阳气上升之际，此时养生的关键在于让阳气更加合理、茁壮地生长。具体来说，就是要顺应节气变化规律做到“六防”。

     防余寒

    

     初夏时节虽然气温逐步上升，但早晚温差还是比较大，因此要根据气温的变化，加强自身保健，及时添减衣服。尤其要注意关节部位的保暖，穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤。睡觉时不要贪凉露宿，并保持室内空气清新。

     防湿

     夏初，空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

     宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

     防蚊虫

    

     此时气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌会迅速繁殖生长，易传播疾病。建议对室内进行一次大扫除，全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物等来驱杀蚊虫。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。

     此外，室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

     防上火

     阳气骤升易引起肝阳上亢，继而诱发夏初常见的鼻腔出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的 “上火”。防“上火”，除了避免熬夜，还要注意调整情绪，饮食上定时定量。

     防抑郁和兴奋过头

     初夏时节，为顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这是正常的现象，此时应该适当疏泄，不宜过度克制。

     心情郁闷的时候，多到户外活动，多晒太阳，多与家人沟通。当然，也要预防情绪过度高涨，建议少吃辛辣之品、咖啡等易引起兴奋的食物。

     防出汗过度

    

     “脾主运化，为后天之本”，而推动这个运化过程的最好方式就是运动。运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时。但不要出汗过多，以免伤及脾阳，同时注意补充水分。

     (东南大学附属中大医院 副主任医师 朱欣佚)

    

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