人老脚先衰，老人冬季穿鞋非常有讲究
2016/12/12 家庭医生报

    

    

     老年人随着年龄的增长，足部肌肉、韧带也会出现退化，肌肉的力量会随之减弱，足弓的弹性逐步丧失。因此，冬季，老年人穿鞋是非常有讲究的。

     1

     羊毛软皮鞋

     材质上首先要选透气的，最好是软牛皮。因为若湿气滞留在鞋内超过4～5小时，脚越湿，散失的热量越多，进而易导致着凉。

     内衬材质，要选纯羊毛的，最好是皮毛一体，这样一是保暖效果好，另外没有太多化学复合纤维，不会造成足部过敏或者不适。

     2

     后跟不超过3厘米

     很多老人以为平跟鞋最好，平底鞋的优点是受力均匀，可以大限度地直接接触地面，舒适、方便。

     但老年人跟部脂肪垫开始萎缩，在迈步时需要脂肪垫吸收地面对人体的冲击力，而2～3厘米高度的鞋跟可以弥补跟部脂肪的萎缩。因此，老人冬鞋的鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，不要超过3厘米。

     此外，老人冬季穿鞋一定要避免打滑，牛筋底的鞋子抓地性好，或者有防滑波纹的比较适合老年人穿。

     3

     别太松也别太紧

     有的老人怕脚冷，刻意穿一双比较瘦的鞋或是穿很厚的袜子，觉得这样更保暖。但这样穿鞋太紧，容易使脚部尤其是脚趾受挤压，影响其血液循环，引起脚趾肿胀、疼痛，甚至形成血栓。

     太肥太松的鞋穿起来不跟脚，天冷路滑容易滑倒。合理的鞋内空间以伸进一手指为宜，或者正常基础上能垫一个棉鞋垫就行。

     此外，老人的冬鞋，鞋带、鞋扣不要太多，以便穿、脱。买鞋的时候，一定要试穿走几分钟。

     另外，每天晚上最好用温热水泡脚，如果有可能，可放些当归、红花以温经通络。泡脚后进行足部和膝关节按摩。

     文/哈尔滨医科大学第四附属医院 廉永云

     图/源自网络

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