想怀孕，一定要走出这些备孕误区！
2018/1/4 家庭医生报

    

    

     误区一 拒绝孕检

     尽管想要一个好宝宝，但不少男人对到医院查精液还是很“害羞”的，觉得自己没有什么症状，吃点补药就行了，这是一个错误的观点。孕前检查其实是非常必要的，它有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。及时进行针对性治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

     孕前男性常见检查有：精液分析、抗精子抗体、精子DNA碎片率、支原体、衣原体、优生八项、血型及性病筛查等。

     误区二 封山育林

     不少男性一旦开启备孕模式，就开始禁欲了，一两个月也不过一次性生活，美其名曰“封山育林”，这也是一个错误认识。精液也需要新陈代谢，长期不排精，精浆得不到更新，不能更好地为精子提供能量，精子就会大量老化、死亡，白细胞会明显增多，并不利于受精、优生。

     所以，备孕期间要3~7天排精一次，保持精液的新陈代谢。女方排卵期时，要隔日同房一次，保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。

     误区三 精神紧张

     进入备孕，不少人开始精神紧张，担心这也不好，那也不对，甚至出现焦虑状态、备孕期阳痿，这并不利于精子质量的提高。

     人要在精神放松，心情愉悦的情况下，身体才能健康，精子的质量才能上来。

     误区四 超量锻炼

     有人认为，锻炼身体、增强体质有助于精子质量的提高，就开始盲目过量锻炼，每次都大汗淋漓、疲惫不堪，这样并不好。过度锻炼，耗气伤阴，对精子会造成影响。

     要掌握好锻炼的“度”，一般来说，每天一万步左右，身体微微汗出，不觉得劳累就可以了。

     误区五 盲目进补

     国人观念，总觉得自己“肾虚”，不利于生育，一定要补补才行，所以鸡鸭鱼肉，什么好吃什么，这样不见得对精液质量有好处。

     正确的做法应该是：

     戒烟戒酒；

     注意食物的农药存留和重金属超标；

     不随意吃药；

     适量补充维生素，尤其是每天200~400毫克维生素E，对生育有益；

     补锌，不少食物(如花生、核桃、苹果、牛肉等)中锌含量较高，可以适当多吃一些。

     误区六 不避污染

     不少人对备孕环境和职业的影响认识不够，经常出入有污染、辐射、高温环境，有的人自己是戒烟了，但经常吸二手烟。这些都不利于强精备孕。

     误区七 恶习不改

     一部分人认为，备孕期间，随性就好，并不注意一些生活中常见的影响因素。如：

     备孕期间不穿紧身裤、不洗桑拿；

     少开车，最好控制在每天3小时以内；

     避免泌尿生殖道的感染；

     注意作息时间，不熬夜，少玩手机。

     误区八 过度肥胖

     肥胖会对人体激素水平造成影响，从而影响精子质量；肥胖会使阴囊失去对睾丸温度调节，而影响睾丸的生精功能。

     文/河南省中医院

     主任医师 王祖龙

     图/源自网络

    

    http://weixin.100md.com
返回 家庭医生报 返回首页 返回百拇医药