调理饮食 血栓可防
2019/10/14 17:01:35 家庭医生报

    

     血栓是血流在血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，它就像一个塞子一样，可能会堵住身体各个血管，诱发心脑血管疾病。由于血栓对健康危害极大，所以经常有人会问：平时吃什么食物可以消除血栓?

    

    

     然而到现在为止，没有任何的医学研究表明食疗可以消除血栓。但合理安排饮食结构，对血栓病的预防至关重要。

     多年来研究表明，肥胖与高脂血症是血栓性疾病的重要因素。肥胖者常有高脂血症和高血压，使血管内皮受损，增加了血栓形成的危险程度。饮食不当促进血栓形成的主要途径是改变血脂的水平和构成比例。血脂升高可损伤内皮细胞，导致血栓形成倾向。

    

     为此，节制饮食、合理安排饮食结构、限制摄入饮食总能量、适度增加运动以减少体脂，使体重降至健康水平是预防血栓不可缺少的措施。另外，适量的体育运动不仅可消耗热能、消除肥胖，还可促进血液循环，因为久坐不动会增加静脉血栓的风险，尤其对于上班族、一些脑力工作者，每天锻炼半小时是非常必要的。

     在日常饮食中，以下食物有益于预防血栓形成。

     富含维生素C的新鲜蔬果，可使人体纤溶活性增高。

    

     深海鱼富含ω-3脂肪酸，可减少内皮细胞的损伤。

    

     大豆类食品不含胆固醇，含有植物固醇，可竞争性抑制胆固醇吸收。

    

     燕麦、魔芋等食物富含膳食纤维，能够有效吸附胆汁酸，降低血胆固醇。

    

     适当饮茶，因为茶色素有抗凝、促纤溶与抑制血小板聚集的作用;茶碱可抑制血小板的聚集与释放。

    

     戒烟。因为吸烟时产生的一氧化碳和尼古丁可直接损伤血管内皮，使血小板凝聚加强。

    

     经常喝水。健康成年人每天饮水量为1700毫升，有利于血液循环，降低血液黏度，对预防血栓很有好处。

    

     作者：北京朝阳医院 营养师 宋新

     编辑：黄萌楣、陈师睿

     审校：谢涛

     核发：万洪新

     图：源自网络

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