3亿多人存在这种问题！哪些因素容易引起？
2023/3/18 22:03:13 家庭医生报

    

     当下

     睡眠的问题

     严重影响国人健康

     增加了多种疾病的

     发生及不良转归

     2021年

     中国睡眠研究会

     运动与睡眠白皮书

     调查报告显示

     中国有3亿多人存在睡眠障碍

    

     2023年3月21日

     是世界睡眠日

     今年的主题是

     “良好睡眠 健康之源”

    

    睡眠时，我们的大脑并没有休息，而是在不停工作。现代研究表明，睡眠主要的生理功能包括分泌生长激素促进儿童的生长发育；恢复稳态，维持体内环境平衡，如保存能量、清除代谢产物、修复损伤；通过信息回放、转移、删除、增加，助力学习、记忆和创造力。

     此外，良好的睡眠使人们晨起神清气爽，脑力、免疫力和应激能力倍增，能拥有健康的体魄，以良好的心态应对各种问题。

     那么，哪些因素容易引起睡眠障碍呢？

     01

     先天因素对睡眠的影响不可忽视，如焦虑性格、对周围事物过度敏感，具有自我要求过高、做事追求完美的人格特质。

     02

     家庭因素，如有失眠家族史，家庭中有睡眠障碍的成员。

     03

     生活或工作中的负性事件引发不良情绪，影响睡眠。

     04

     不良生活习惯,如饮酒、吸烟、吃宵夜、饮浓茶和咖啡，以及电子产品的不良使用，会影响睡眠质量。

     05

     对睡眠障碍的不正确观念和行为。如很多失眠患者会因为睡眠不好而延长待在床上的时间，或睡午觉弥补夜间失眠的时间；过分担忧失眠产生的不良影响，反复查看时间等。

     良好睡眠的基本要素是睡眠的长度(睡眠总时间)、睡眠的深度、睡眠的昼夜节律性。睡眠的长度是否足够与年龄有关，儿童一般应保证9小时睡眠，青少年应该保证8~10小时，成人至少7小时。

     指导 专家

    

     邓丽影

     南昌大学第二附属医院

     神经内科

     主任医师、教授

     主要荣誉及领先技术:

     江西省神经内科专业委员会副主任委员

     江西省睡眠医学会会长

     中国睡眠研究会睡眠障碍委员会副主委

     中国医师协会睡眠专业委员会常委

     中华医学会神经病学专业委员会睡眠专业组全国委员

     西部精神医学睡眠促进委员会常委

     中国卒中杂志编委

     临床神经病学杂志编委

     国际神经病学神经外科学杂志编委

     江西省科技进步三等奖2项

     从事脑血管病及睡眠障碍的临床与基础研究30余年，擅长脑血管病、睡眠障碍、运动障碍疾病的诊治。

     作者：南昌大学第二附属医院 主任医师、教授 邓丽影

     编辑：于家兴

     审校：陈师睿

     核发：谢涛

     图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

    

    

    

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