秋季是养肺的好时节!中医开出小药方
2024/4/1 家庭医生报

    

    

     秋气主令为燥，易伤津液，肺喜润恶燥，故易出现肺系疾病。可以说秋气通于肺，秋季是养肺的好时节。

    

     秋季养肺

    

     1.饮食宜润 寒露节气过后，气候逐渐干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，应注重水分的补充。此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。

     2.早卧早起 《黄帝内经》中说：“秋三月，早卧早起”，秋季阳气渐弱，早起有利于废气排泄，晚上9~10 点入睡，利于收敛阳气。

     3.适当运动 适当有氧运动利于肺气循环和保养，提高心肺功能。建议根据个体年龄和体质选择相应项目和运动时间，每周不少于3次为宜。

     4.药膏养肺 对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺的目的。

     ①秋梨膏、川贝母粉各10克，雪梨汁1000克，阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服两次，可滋阴润肺，对治疗久咳不愈有奇效。

     ②梨汁、萝卜汁、甘蔗汁、蜂蜜各等份，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

     秋季如何预防呼吸道疾病

    

     深秋已至，天气转冷，昼夜温差大，很多人不注意添加衣物、及时保暖，给各种细菌、病毒侵害人体制造了机会，容易导致感冒，而感冒是引发上呼吸道感染很重要的因素。

     如果病情控制不好，逐渐演变为下呼吸道感染，就会出现咳嗽、咳痰，甚至发展为肺炎。我们可以通过以下措施来预防呼吸系统疾病：

     1.生活起居

     秋季气温逐渐降低，需注意保暖、戒烟、补充维生素增强体质，尽量远离有空气污染的地方。

     2.注意保持个人卫生

     秋冬季是流感高发季节，要勤洗手、勤通风，尽量不到人多拥挤、通风差的场所去。

     3.定期复查，重视疾病

     慢阻肺、哮喘等慢性疾病患者需规范用药，定期到医院复查肺功能，根据结果调整用药，不得自行停药及减量。

     4.中医预防

     (1)穴位按摩

     取穴:迎香穴、风池穴

     用两手中指分别按摩两侧迎香穴位，每次1分钟，鼻腔内有酸胀谓之得气；用两手拇指分别按摩两侧风池穴，每次1分钟，如局部有酸胀感谓之得气，每日1-2次。

     此法可养肺健体、增强机体免疫力。

     (2)穴位贴敷法

     药物组成：一般为温阳抗寒药物或止咳化痰之类

     用法：敷贴药丸用胶贴固定治疗穴位，每次敷贴留置时间4~6小时。

     适用人群：以虚寒证(肺虚、脾虚、肾虚)为主的慢性肺病，取穴按需选择(天突、大椎、膏肓、肺俞穴等)。

     (3)中药足浴

     处方：黄芪15、艾叶15g、桂枝10g、防风10g、生姜15g、花椒6g

     上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚 1 次，每次20~30分钟。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。

     作者：江西中医药大学附属医院 罗涛 王丽华

     通讯员：陈雯越 陈云 沈德森

     编辑：陈师睿

     审校：谢涛

     核发：戴利红

     图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

    

    

    

     关注

     关注我们

    

    

     喜欢就点个

    和

    吧!

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 家庭医生报 返回首页 返回百拇医药