刚退休的他，总觉腰酸背痛、驼背明显!医生：骨骼也怕“甜”
2024/4/1 家庭医生报

    

     今年刚刚退休的张师傅

     自从六年前查出糖尿病后

     感觉身体状况一天不如一天

     尤其是这两年经常腰酸背痛

     出现明显的驼背

     他将身体这些变化都归之为年老体衰

     并没太当回事

     有一次，张师傅走路不小心

     脚底下一滑

     一屁股坐在地上

     人一下子就动弹不了了

     随即被送医检查

     诊断结论是：

     糖尿病合并骨质疏松症

     右侧股骨颈骨折

     提起糖尿病并发症，人们想到的往往是心脑血管病变、视网膜病变、糖尿病肾病、周围神经病变、糖尿病足等。其实，骨质疏松也是糖尿病的一种常见并发症。

     糖尿病引起的骨质疏松症属于“继发性骨质疏松”，因此，首先要严格控制血糖，力求把高血糖对骨代谢的影响降至最低。此外，还要改善生活方式。

     1.科学合理膳食

     饮食控制适度，保持均衡营养。建议患者平常多吃含钙量高的食物(如牛奶、豆制品、虾皮、海带)，以增加钙的摄入；维生素D可以促进钙吸收，所以可经常吃些海鱼、蛋黄、动物肝脏等富含维生素D的食物。此外，还要注意补充蛋白质，如鸡蛋、瘦肉等。

     2.增加户外运动

     运动可增加骨密度，改善机体敏捷性、稳定性和平衡力，有助于预防骨质疏松，减少跌倒风险。建议有氧运动(如快步走、慢跑、游泳)与抗阻运动(起坐运动、举哑铃、弹力带)相结合，效果最好。

     户外活动还有一个好处，就是通过暴露在阳光下，可促进皮肤合成维生素D。日晒是内源性维生素最主要的来源(占90%)，建议每天晒15～30分钟的太阳。

     3.适当补充钙与维生素D

     钙和维生素D是重要的骨营养补充剂。如果不能从膳食或日常活动中获取足够的钙和维生素D，就需要在医生的指导下额外补充。钙剂最好是选择含有维生素D的复合钙剂，如钙尔奇D、乐力钙等。预防骨质疏松，应选择普通维生素D(维生素D3胶囊)，而不是活性维生素D(如骨化三醇、阿法骨化醇)，后者主要用于骨质疏松的治疗。

     作者：山东省济南医院糖尿病诊疗中心 主任医师 王建华

     编辑：于家兴

     审校：谢涛

     核发：戴利红

     图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

    

    

    

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