老人看电视时，做好这件事很重要!
2024/4/1 家庭医生报

    

     日迈月征

     朝暮轮转

     岁末尾声

     各大电视台都播出跨年晚会

     共迎美好明天

    

     对于老年人来说

     由于颈椎、腰椎及腰肌

     已有不同程度的退变或萎缩

     协调、代偿功能差

     经不起长时间看电视时

     屈颈、弓背、弯腰等不良体位的折磨

     易引发颈椎病、腰椎骨关节炎

     或腰椎间盘突出症

     所以

     坐什么椅子看电视

     对老年朋友来说非常重要

    

     硬板凳不适合

     坐凳子时，需要自然弯腰坐着或直腰坐着，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，久坐后易导致腰椎周围软组织劳损。老年人的腰背肌肉、韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不适合坐这样的凳子，尤其是太矮的凳子。

     另外，随着年龄的增加，老人的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，黏液分泌减少，缓冲能力下降，长时间坐硬板凳容易诱发坐骨结节性滑囊炎。

     软沙发也不行

     软椅子或软沙发同样会造成老年人的肌肉劳损。沙发座椅相对较低，加上富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。当身子陷在软沙发中时，人的脊椎弯曲度较大，加重了腰背部肌肉的负担，对于骨质相对疏松的老年人来说，有一定风险。

     太师椅最适宜

     像太师椅这样椅背坚硬的椅子是老年人最适合的坐具。

     首先，太师椅有一定的重量，可以保持很好的的稳定性。

     其次，太师椅背宽大、坚固，腰部位置还向前凸出，老人坐上去不会让腰后悬空。若靠背下方放一个软靠垫更好，可使腰椎保持生理曲度。还可用一只低凳搁脚，使下肢更加松弛。

     不正确的坐姿可引起脊柱弯曲、局部不适和肌肉劳损。所以，老人入座时应注意动作轻缓、平稳，保持上身正直、躯干两侧肌肉平衡受力。上肢放松，取自然、习惯的姿势。不要含胸弓背，也不宜跷“二郎腿”，否则影响下肢血液循环，造成腿脚麻木。

    

     提醒：老人别久坐，要经常变换姿势，每隔30分钟起身活动一下。每日看电视以2小时左右为宜，最多不要超过3小时。

    

     作者：哈尔滨医科大学附属第四医院 教授 于俊民

     通讯员：岳金凤

     编辑：刘正辉

     审校：谢涛

     核发：戴利红

     图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

    

    

    

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