冬天想要少生病，先从这简单的几件事做起→
2024/4/1 家庭医生报

    

     每到冬季，急性呼吸道疾病，如感冒、哮喘或老慢支急性发作患者人数就会升高。特别是老年患者，往往有基础疾病伴慢性呼吸道疾病，稍不注意，可能使“小病”变成“大病”。

    

     呼吸道“怕干不怕湿”

     寒冬季节，吸入寒冷和干燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者非常不利。呼吸道干燥将导致痰液干结淤积，不易咳出，容易加重病情。在疾病急性期，应尽量避免外出，多饮温水，避免气道过于干燥。

     轻微咳嗽不宜选用较为强烈的麻醉止咳剂，因为痰液引流不畅会加重呼吸道阻塞，而应考虑服用具有化痰作用的止咳药物，必要时应用雾化方式湿润呼吸道。

     对于年老体弱的患者，应加强翻身拍背，体位引流，帮助痰液排出。

     减少呼吸道“刺激”

     热衷晨练的老年人，应根据天气情况注意适当延后出门时间，避免清晨极低的气温及废气给身体带来不利影响。

     早晨地表温度远低于高空温度，温度逆差会使大气停止上下对流，包括汽车尾气在内的各种废气都会聚集在地面，加之城市空气中原有的二氧化硫、二氧化碳等有害气体，都会刺激呼吸道。

     运动时不宜过于激烈，一般练到身体微微出汗就好，比较推荐打太极拳、瑜伽等轻柔的运动，可帮助增加人体血液循环，抵御寒冷。

     冬季外出时，建议戴好轻柔、温暖的帽子、围巾，避免呼吸道直接暴露在寒冷的空气中。

     遇到感冒不可轻视

     有些老年人感冒时，会出现周身乏力、疲劳，或轻微头晕、嗜睡，若未能及时治疗，进一步发展就会出现咳嗽、咯痰等呼吸道症状，引发支气管炎、肺炎，或使得原有肺部疾病加重。对于心脏病患者，感冒还可能使得病情恶化，甚至诱发心绞痛、心功能不全等。由于老年人感冒后明显较年轻人恢复慢，所以，提前做好自我保护更加重要。

     需要提醒的是，如出现鼻塞、流鼻涕、咽痛、咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难等不适，症状较轻者可在家自行处理，多喝热水、多休息。如果症状较重，发烧超过39℃，或出现呼吸困难、咳血、胸痛剧烈时，应及时就诊。

     作者：上海交通大学医学院附属瑞金医院 副主任医师 周剑平

     编辑：于家兴

     审校：谢涛

     核发：戴利红

     图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

    

    

    

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