大范围雨雪天气来袭!医生提醒：寒潮天气“腰”保暖
2024/4/1 家庭医生报

    

     据中央气象台消息，2024年我国首轮大范围雨雪已经铺展开。1月15日至19日，陕西、山西、河南、湖北西部、山东等地有雨转雨夹雪或小到中雪，局地大雪或暴雪，陕西南部、湖北西部等地山区有冻雨，江淮、江南等地部分地区有大雨。本次雨雪天气过程影响范围广、持续时间长，部分地区雨雪相态复杂，需注意防范。

    

     随着全国多地气温明显下降，对于有腰椎疾患和曾经做过腰椎手术的人群，一旦没有做好防护措施，会明显感觉腰部不适。在此，介绍几种方法预防腰部遭受风寒。

     1.增加衣物 可穿一些厚实、护腰的裤子，必要时增加一条腰围，以降低腰部热量散发的速度，维护腰部的温度。

     2.热敷腰部 热敷可以促进腰部血液循环，改善腰部新陈代谢。可以在腰部放一个热盐袋、热水袋或发热贴保持腰部温暖，必要时佩戴一个自发热的腰围或背心。但在热敷时一定要注意温度，避免造成皮肤烧烫伤。

     3.腰部按摩 中医认为，“腰为肾之府”，按摩腰部可以助推肾阳，强壮腰脊，促进血液循环，缓解腰痛不适。腰部往后仰，用双手掌根上下推擦腰部，或双手对搓发热后紧按“腰眼”处，每次至少50遍，每日至少2次，建议早中晚各做1次。

     4.适当锻炼 适当锻炼不但可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性和灵活性，还可以增加身体的免疫能力，加速新陈代谢。在极寒天气，最好选择一些室内运动，如瑜伽、五点支撑、小燕飞、八段锦、太极拳等。若要参加室外活动，建议佩戴腰围。

     5.督灸疗法 督脉是人体阳脉之海，有五脏六腑的反应点，统管全身脏腑和经络的阳气。若阳气不足，身体就会处于一种“寒冷”的内环境状态，腰部也不例外。督灸可直接作用于督脉，激发、协调各条经脉，从而发挥经络运行气血、平衡阴阳、调整虚实的功效，达到温补阳气、温通活络、祛湿散寒、调理气血、提高机体免疫力等作用。

     督灸一定要到正规医院进行，避免因操作不当、温度过高等引起烧、烫伤的情况。高血压未稳定、糖尿病未得到控制、严重心脏病、高热、出血性疾病和既往有重大疾病的患者不宜进行督灸。

     作者：河南省中医院 副主任医师 岳宗进

     编辑：于家兴

     审校：谢涛

     核发：戴利红

     图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

    

    

    

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