常做这个动作，有助降血压！尤其适合这些人
2023/3/22 17:15:02 家庭医药

    

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     平稳呼吸是维持生命的重要元素，不仅如此，坚持做深呼吸，还有助于降低血压。

     这是因为，高血压的发病与环境及自身因素密切相关，其中，交感神经活性亢进、收缩血管的激素分泌增多，会导致外周动脉收缩、心脏射血阻力增大。

     深呼吸可以调节胸腔负压，增加回心血量，降低心脏负荷；还可以放松心情、缓解压力、降低交感神经兴奋性，由此扩张外周血管、降低血压。

    

     (网络配图)

     此方法尤其适合以下人群

     一是血压尚未达到高血压诊断标准，但存在工作压力大、运动量少、有高血压家族史等危险因素的人，尤其是年龄大于45岁、有吸烟史的男性，或年龄大于55岁的女性。

     二是已确诊的高血压患者，在药物治疗的基础上坚持做深呼吸，将有助缓解压力，做到心境平和，令血压控制得更满意。

     每天早、晚的空闲时间，抛开手头之事，静坐下来，缓慢地深吸气、深呼气，每天两次，每次10分钟，让血管跟随心情一起放松。

    

     (网络配图)

     来源丨《医药星期三》2023年 第0944期

     编辑丨李家华校对丨郑柯二审丨张越终审丨刘慧英 张如贤

    

    

    

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