频繁“夜醒”，不同时间段或提示不同脏腑病变，对一下你是哪种？
2024/3/31 家庭医药

    

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     古人将一昼夜分为12个时辰，这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉，气血在十二经脉内流动不息，并按照特定的时间和流注次序循环灌注，构成十二经脉的气血流注。在不同时段“夜醒”，往往预示着当令的经脉或脏腑可能出了问题。

     夜里11点到次日凌晨1点醒

     多半是胆有问题

     该时段为子时，气血流注至胆经，胆经气血旺盛，同时也是阴气最盛之时，阴主静，此时最需要安静休息。

     《黄帝内经》说到：“凡十一藏，皆取决于胆。”全身气血取决于胆气的升发，胆的生理功能是收集储存肝脏分泌的胆汁，并供给其他内脏，协助食物消化代谢。

     如果在子时醒了，会导致胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，表现为口苦、呕吐、厌食、腹胀等。严重时，还可出现黄疸、皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等。此外，“胆者，中正之官，决断出焉”，胆主决断，胆气不足，多见善惊易恐、胆怯等情志异常改变。

     调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经，尽量不吃夜宵，也可经常按揉风池穴(后脑勺两侧下方)等。

    

    (图片来源网络)

     凌晨1~3点醒来

     可能提示肝有问题

     丑时，气血由胆经灌注至肝经，是进入深度睡眠的黄金时段。肝主藏血，有储藏全身血液和调节血量的作用。《黄帝内经?素问》提到“故人卧血归于肝，肝受血而能视”“肝开窍于目”“目受血而能视”，即当人处于睡眠状态时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则可视物。睡得越深，肝血的回流效果越好。如果在肝经气血最旺的丑时醒来，会导致血液无法归养于肝，血不停地运行于诸经。

     肝脏在超负荷工作下就会出现问题，表现为眼睛干涩、视物模糊、肢体麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，多表现为头目胀痛、烦躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。

     调养肝经的方法有敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，并在痛点最明显处敲、揉5~10分钟。还可推肝经：坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿。

    

    (图片来源网络)

     凌晨3~5点醒来

     多半提示肺有问题

     此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。

     《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉。”肺朝百脉，主治节，意思是肺主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

     调养肺经可拍打肺经：手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴(锁骨处)、中府穴(云门穴下1寸)拍打至少商穴(大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处)，痛感明显处可着重按揉5~10分钟。

     此外，饮食起居要符合十二时辰的规律，以平衡脏腑阴阳，做到顺时养生。保持平和心态，坦然接受“夜醒”，找准病因，对症下药。

    

    (图片来源网络)

     来源丨《医药星期三》2023年 第0976期

     编辑丨李家华校对丨郑柯二审丨张越终审丨刘慧英 张如贤

    

    

    

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