“冬不藏精，春必病温”？“藏精”从这三方面入手
2024/3/31 家庭医药

    

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     古人强调冬天要“藏精”，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，否则就会变生他病。“春必病温”中的“温”即“温病”。古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。

     既然冬季“藏精”非常重要，正所谓“正气存内，邪不可干”，我们就要从以下三方面入手：

    

     一、早睡晚起睡眠充足

     《黄帝内经》提醒，冬三月要避寒就温，起居方面注意要早卧晚起，不要熬夜，早上如果不是着急上班，可以多睡一会再起床。有些人平素容易怕冷，或有四肢酸痛、腰背酸痛等不适，可以适当进行身体锻炼，比如慢跑、快走等，但不要太剧烈，避免大量出汗，只要微微出汗即可。

    

    (图片来源摄图网)

     二、防寒保暖顾护精气

     除了保证充足的睡眠，注意顾护精气也非常重要。应该尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝适量红糖姜水或红茶，提高基础体温；同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。

     三、药膳滋补大补元气

     中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。

     来源丨《医药星期三》2023年 第0978期

     编辑丨李家华校对丨郑柯二审丨张越终审丨刘慧英 钟汉成

    

    

    

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