得了高血糖，这些事要注意!让血糖回归正常，远离糖尿病!
2024/4/1 家庭医药

    

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     口渴、喝很多水、频繁上厕所……这些症状似乎并不稀奇，可是，如果这些症状都出现在一个人身上，那么，这可能就是糖尿病了。

     糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，是全球致死和致残的主要原因之一。近期发表于《柳叶刀》的一项研究显示，全球目前有超过5亿人患有糖尿病，预计这一数字在未来30年内将增加一倍以上，超过13.1亿人。

     什么是高血糖？

     高血糖，顾名思义，就是指血液中的葡萄糖含量超过正常范围。

     葡萄糖是我们身体的主要能量来源，它来自我们吃的食物。当我们吃完一顿饭后，食物中的碳水化合物会被消化成葡萄糖，然后进入血液，被运送到全身各个器官和细胞。

     但是，葡萄糖并不能直接进入细胞，它需要一种叫做胰岛素的激素来帮助它。胰岛素的作用就像一把钥匙，可以打开细胞表面的门(受体)，让葡萄糖进入细胞并被利用或储存。这样，血液中的葡萄糖水平就会下降，维持在一个平衡状态。当出现以下两种情况的时候，就会导致高血糖。

    

    (网络配图)

     1.胰岛素缺乏：

     没有胰岛素这个钥匙开门，血液里的葡萄糖无法被有效地转运到细胞内，就会导致血糖升高。这也是1型糖尿病的主要原因。

     2.胰岛素抵抗：

     胰岛β细胞功能缺陷和胰岛素抵抗，使得血液中有足够的胰岛素，也无法有效地将葡萄糖转运到细胞内，导致血糖升高。这也是2型糖尿病的主要原因。

     持续高血糖的危害

     高血糖如果持续存在，就会引起一系列的健康问题，也就是糖尿病并发症。这些并发症包括：

    

     1.对心血管系统的损害：

     高血糖会增加动脉硬化(动脉壁变厚、变硬)和血栓形成(血液凝固堵塞血管)的风险，导致心脏病、心肌梗死、高血压、中风等心血管疾病。

    

     2.对神经系统的损害：

     高血糖会损伤神经纤维和血管，导致神经功能障碍，称为：糖尿病性神经病变 。这种神经病变可能导致手脚麻木、刺痛、灼热或疼痛，也可能影响消化、排尿、性功能等内脏神经的正常工作。

    

     3.对肾脏的损害：

     高血糖会损害肾脏中过滤血液的微小结构(肾小球)，导致肾功能下降，称为糖尿病肾病 。这种肾病可能导致尿蛋白增多、水肿，甚至肾衰竭。

    

    4.对眼睛的损害：

     高血糖会损害眼睛中的血管，导致视网膜出血、水肿、缺血或增生，称为糖尿病性视网膜病变 。这种视网膜病变可能导致视力模糊、失明，或者引发青光眼和白内障。

    

    5.对足部的损害：

     高血糖会导致足部的神经和血管受损，使足部感觉减退、缺乏营养和易感染。如果不注意足部护理，可能导致足部溃疡、坏死甚至需要截肢。

     得了高血糖怎么办

    

    (网络配图)

     1.改变饮食习惯

     选择低脂、低盐、低卡路里、富含纤维的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃精制的碳水化合物和含糖的饮料。同时，控制每餐的食量，避免暴饮暴食，保持饮食平衡和多样化。

     2.增加身体活动

     每天进行至少30分钟的中等强度的运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。运动可以帮助消耗多余的葡萄糖，降低血糖水平，同时还可以减轻体重、降低血压和血脂，改善心肺功能和血液循环。

     3.调理高血糖新方式

     除了日常的习惯方式改变外，实验证明，芭蕉树心能调节人体内分泌并能提高人体胰腺功能，还能加速人体内胰岛素再生，它含有的其他活性成分逐渐被人体吸收后，还能抑制人体对糖类物质的吸收，起到预防高血糖的作用。芭蕉树心可直接食用，也可烹饪后食用。当然，还可以选择从芭蕉科芭蕉属植物提取的天绿元素，日常饮用更方便，能促进血管的自我修复，让血管壁恢复弹性，解除高血糖给身体埋下的隐患，同时能够促进新陈代谢，加快血管废物排出，缓解血管内高糖压力。

     总之，高血糖是一种常见而危险的慢性疾病，它需要我们及时诊断和治疗，同时还需要我们改善生活方式和饮食习惯。

     作者丨天缘绿科技 甘秋娟

     编辑丨刘松雨校对丨郑柯二审丨张越终审丨刘慧英 张如贤

    

    

    

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