“秋老虎、毒如虎”，处暑养生关键在这三样
2024/4/1 家庭医药

    

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     处暑是二十四节气之一，意为“出暑”，是炎热离开的意思，表示炎热即将过去，暑气将结束。

     处暑前后，冷空气南下次数开始增多，气温下降逐渐明显。南方地区，往往在处暑尾声再次遭遇高温天，这就是名副其实的“秋老虎”。

     处暑时节，白天气温虽然仍会很高，但早晚温度低，温差较大，此时更要注意养生。

    

    (网络配图)

     处暑疾病预防

     1

     防脾胃失调

     秋老虎的到来，意味着暑热并未完全消退。而湿气当令，脾胃最为脆弱，很容易出现脾胃失调、消化不良等，所以，要注意防脾胃病。此时，应以健脾利湿为主。

     养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

     2

     防关节痛

     处暑，白天暑热蒸腾，早晚凉意袭人，很多人容易发生外寒内湿的关节痛症。同时，处暑临开海，海鲜好吃但不宜多吃，尤其是尿酸高、痛风患者，应多以素食为主，多喝水，少吃肉、海鲜等高嘌呤食物。

    

    (网络配图)

     3

     防伤寒疾病

     处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

    

    (网络配图)

     处暑的养生事宜

     1

     保持充足睡眠

     处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

     所以，此时的起居作息也要相应地做出调整，最好晚上10点到11点之间就上床入睡，早上6点左右起床，中午适当午休，睡好子午觉。子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳失衡，需要静卧养气。

     2

     多吃清热安神食物

     从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，应做到少食多餐。

     此外，民间也有处暑吃鸭的传统习俗。现代研究也表明，鸭肉中的脂肪不同于其他动物脂肪，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用。除了鸭肉外，还可以选择一些开胃健脾、消除疲劳的药食同源产品，天绿元素小课堂为您推荐处暑养生套装：天绿元神和天绿元卫，解除秋郁秋燥的同时，养护您的脾胃，让您的健康一直在线。

    

    

     3

     少受“冷刺激”

     虽然处暑白天依旧比较炎热，但早晚温差较大，一个不留神就会受寒，所以尽量要少受“冷刺激”，不喝太多的冷饮，少开空调、电扇，注意保暖。外出时要带足衣服，切忌迎风而立，避免受凉。

     处暑养生要合理饮食、适量运动、起居有常、调畅情志等，重点关注秋季高温反弹，预防秋燥，减少“秋乏”及秋季常见疾病的发生!

    

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    广 告

     作者丨天缘绿科技 甘秋娟

     编辑丨李家华校对丨郑柯二审丨张越终审丨刘慧英 张如贤

    

    

    

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