出自苏东坡记载，这样按摩少生病
2024/4/1 家庭医药

    

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     《黄帝内经?灵枢》云：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴为足少阴肾经的井穴。井穴位于四肢的末端，是精气所出的部位。所以，涌泉不仅能通于肾，还是肾经源头。肾经之气由此而生，犹如源泉之水灌溉全身四肢。

     苏东坡曾记载了这样一件事：在闽广地区很多人感染了瘴气(疟疾)，有个武将却多年来安然无恙，面色红润，腰腿轻快。

     于是有人就细心地观察，发现这名武将有个习惯，每天五更起坐，两足相对，热摩涌泉穴无数次。

     得知此法的人都纷纷效仿，结果都很少得病，有的甚至还治愈了多年的痼疾。

    

     (网络配图)

     定位：涌泉穴位于足底前部凹陷处，二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

    

    (网络配图)

     涌泉穴按摩，俗称“搓脚心”，是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。民间有“寒从足入”“温从足入”之说，按摩涌泉穴等足底腧穴可以起到祛病延年之功效，历代医家、养生家都十分推崇。

     中医认为，经常按摩涌泉穴，可以活跃肾经经气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，从而强身健体，防止早衰，尤其对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

     揉按法 睡前用拇指按涌泉穴100下。

     推搓法即民间俗称的“搓脚心”，是按摩涌泉穴的一种很好的方法。

    

    (网络配图)

     拍打法在床上取坐位，双脚自然向上分开，用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为宜。

     对搓法取自然体位、仰卧位或俯卧位，用双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。

     艾灸法艾灸涌泉可以引火归元。艾灸涌泉的好处，除了引火归元，还可以蒸腾人体注于下的水，重新向上输布以制约上火。所以，利用好涌泉穴还可改善身体上热下寒的状态。

     赤脚刺激法 可以尝试走走卵石路，使卵石尽可能地多刺激涌泉穴。

    

    (网络配图)

     脚踩网球法 坐在椅子上，用脚心涌泉穴部位转动网球。

     来源丨《医药星期三》2023年 第0965期

     编辑丨李家华校对丨郑柯二审丨张越终审丨刘慧英 张如贤

    

    

    

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