常看手机眼睛又干又痛？吃对这三种食物能护眼
2024/4/1 家庭医药

    

     点击蓝字，关注我们

    

     现代社会，很多人一日都离不开手机。可是看手机时间长了，会感觉眼睛又干又疼，酸胀流泪，这就表示视疲劳了，视疲劳会加速眼睛老化，甚至提前出现老花眼。

     天绿元素科普小课堂向您介绍几个保护眼睛健康的方法：

     1.手机亮度设置成自动调节模式，这种模式会根据环境光自动调整手机亮度，使手机亮度比环境光稍微亮一些，减少蓝光的辐射，不容易出现眼疲劳。

     2.定期休息：使用手机时，每隔20~30分钟，将目光从屏幕上移开，看看远处的物体。

     3.眼保健操：在屏幕前做一些简单的眼保健操，如眨眼、旋转眼珠、远近焦点转换等，可以缓解眼部不适。

     4.注意营养：常吃以下食物也能改善视疲劳，保护眼睛。

     猪肝：补充维生素A

    

    (网络配图)

     猪肝中维生素A含量非常丰富，但是要注意的是它的嘌呤和胆固醇含量也比较高。在食用量上，一般成人每月食用2~3次，每次25克左右即可。

     另外，鱼肝油、牛奶及蛋类中维生素A含量也较高。

     小麦胚芽：补充维生素B1

    

    (网络配图)

     现在很多人喜欢吃甜食，过量摄入甜食会大量消耗体内的维生素B1，也会导致视力下降。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳。小麦胚芽粉中维生素B1含量高达3.5毫克/100克。

     猕猴桃：补充维生素C

    

    (网络配图)

     维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，摄入充足的维生素C，有助于延缓眼睛老花和衰老，缓解视疲劳。

     猕猴桃的维生素C含量高达62毫克/100克。吃一个普通大小的猕猴桃，可以满足一天维生素C需要量的1/2。

     沁润明眸舒缓滋养护眼液

     在关注眼健康的道路上，沁润明眸舒缓滋养护眼液也是您的得力助手。每次只需1~2滴，轻轻闭上双眼，您将感受到它给眼睛带来的温和滋润。

     沁润明眸舒缓滋养护眼液能迅速渗透眼部组织，为眼睛提供持久的滋润和保湿效果，缓解眼睛的干涩和不适，舒缓眼部疲劳和紧张。

    

    (网络配图)

     识别下方二维码了解更多健康知识

    

    广告

     作者丨天缘绿科技 甘秋娟

     编辑丨李家华校对丨郑柯二审丨张越终审丨刘慧英 张如贤

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 家庭医药 返回首页 返回百拇医药