常做这几种简单运动，可有效预防老年痴呆
2024/4/1 家庭医药

    

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     老年期痴呆是老年人常见的一组慢性进行性精神衰退性疾病，包括老年性痴呆、血管性痴呆及混合性痴呆等，常伴有记忆力、计算力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能减退，情感和行为障碍，独立生活和工作能力丧失等，对健康的危害巨大。

     下面这几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的退化，可预防老年痴呆症。

    

    来源：摄图网

     1.快走。

     每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走1小时。快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防有理想的效果。

     2.头脑体操。

     经常做用到手指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地刺激大脑，能帮助大脑活化，预防痴呆。

     3.手指运动。

     经常使用手指旋转钢球或核桃，或做双手伸展握拳运动。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

     4.头颈左右旋转运动。

     这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20次，再将头颈缓慢由右向左旋转20次，可随时随地做。对于老年人或伴有颈椎病者，应量力而行，不宜用力旋转。

     来源丨《医药星期三》2024年 第0985期

     编辑丨张越校对丨郑柯二审丨潘凌终审丨刘慧英 钟汉成

    

    

    

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