92%的女人不知道，女人要变美，一定要做这件事
2022/9/9 20:06:00 哲理人生妙语
前段时间，网上公布了10大最发胖“垃圾食品”，它们分别是：
可乐汽水类、油炸类、蜜饯果脯类、甜品类、膨化类、烧烤类、饼干类、腌制类、罐头类、加工食品类!
它们都有一个共同的特点：大量含糖!!!
如果有关注“明星瘦身保养法”的仙女，一定都知道一个很火的话题——断糖。断糖，不仅能保养出好皮肤，还能健康瘦身。
很多明星都曾在微博上，晒出了自己断糖的瘦身方式：
关晓彤参加戛纳电影节时，为了快速不伤身地瘦下来，她尝试3天抗糖饮食，结果火速瘦了5斤；
伊能静不吃加工糖，不喝有糖的饮料，少吃主食……今年52岁的她身材苗条，看起来像25岁，越活越年轻；
“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。”
这话可不是我瞎说的，而是来自国内首屈一指的“抗糖明星”——陈晓芮。
除了在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。
她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被各大主流媒体争相报道：《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……
在她看来，女人减肥完全不必节食、疯狂运动，只要在一餐一食之间稍加注意，减少糖分摄入，便可获得纤瘦的迷人身材。
是不是很好奇？别急，慢慢往下看。
8年减肥失败，留学美国主修营养学
我发现“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首
大家好，我是陈晓芮。
很多老朋友，都叫我“减肥专业户”。
因为从17岁起，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：
从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次逼的狠。
正所谓控食一时爽，复食火葬场。
不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。
8年来，一直陷在“减3斤，胖5斤”的恶性循环里，永远瘦不下来。
到美国留学后，我更是一度飙升到130斤。
而且，我开始满脸冒痘，甚至一度停经3个月，整个人身体状态极差。
▲我最初的留学时光
夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。
只能眼泪直往心里流。
“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？
还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”
我不甘心，可是我真的没办法了。
直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。
原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。
如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。
就是说，不节食、不运动，就能自动躺瘦。
讲真，就算我是武大生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？
于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：
查阅文献：Pubmed、Diet Doctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；
看遍书籍：《Keto Clarity》《Why We Get Fat: And What to Do About It》《Grain Brain》等大热书籍……都成了我的枕边书；
我还深度研究了Dr. Jason Fung，Dr. Eric Westman，Nina Teicholz，Dr. Sarah Hallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。
这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。
特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。
▼我以前的朋友圈
这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。
并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味。
室友都一脸不可思议：“你这真的是在减肥吗？”
一次采购多天食材▼
10分钟就是一道美食，再忙也不耽误
可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就轻松减掉了10斤。
3个月后，体重就从130斤，降到了100斤。
我人生从来没有过的数字!!!
▼终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子
更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。
成为营养学、医疗信息双硕士
我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美
因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。
这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。
还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。
有幸的是，我还和理论开创者之一的Eric Westman博士成为了朋友。
Westman博士是美国最权威的断糖低碳水领域专家，曾帮助4000人在实验室轻松减重。
他也毫无保留的，把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。
这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。
2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。
▼我发表的部分文章
我还花大力气，翻译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《keto clarity》，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。
也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的“抗糖三部曲”带回国内。
要知道，成功的减肥＝2分运动+7分饮食+1分情绪。
PNS特效断糖法：合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质；
1-7-1运动法：在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；
EFT敲击正念减肥法：从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；
因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了100万女性的关注。
还获得了阿里巴巴、腾讯的投资和认可。
我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……
但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。
2个月躺瘦30斤
她们能做到，你也一定可以!
这其中就有32岁的二娃宝妈莹莹。
在我遇到她之前，她刚生完孩子不久。
对女人来说，最大的痛苦莫过于生完孩子之后，就基本与美无缘了。
自打孩子一出生，莹莹的身材彻底走了样，每天辛苦劳累不说，还开启了吃吃吃的长久待机模式，再加上年龄增长，新陈代谢变慢，结果一下子胖了30多斤，体重从孕前90斤飙到126斤!
看到自己体重的那一瞬间，莹莹几近崩溃：我必须要减肥!
然而这一路上，她踩过不少坑，一直瘦不下来：
?运动：买个跑步机，瑜伽、举重练个遍，小腿越来越粗，还费时间难坚持；
?偏方：减肥药、酵素、抽脂……花钱遭罪不说，瘦下来4、5斤过几天就反弹，停经、脱发跟着来；
?节食：早午饭一片绿，晚餐干脆一根黄瓜，饿得头晕昏花，半夜肚子咕噜噜叫。
屡战屡败，这让莹莹更加沮丧：难道生完孩子就注定松松垮垮吗？
看着她失落的样子，我很是心疼，立马把我的“断糖减肥三部曲”分享给她。
莹莹半信半疑地开始尝试：
按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，每天合理规划每种食物；
跟着“食物地图”，清楚地知道每种食物对身体的影响，做出正确选择；
配合着“1-7-1运动法”，不用花钱花时间，在家随时可练。
丝毫不必再自我鼓励“再坚持一下下”，而且效果真的是肉眼可见!
15天，瘦了8斤；1个月后，又瘦了15斤!
更令人惊喜的是，现在怀上二胎的她，不仅没有孕反，体重更是惊奇地恢复到2位数!
现在的莹莹，不仅有着巴掌腰、细长腿，而且皮肤也变好了。
原本皮肤还有些发黄、毛孔粗大，现在好到连亲妈都惊叹：这些日子你怎么变好看了？
像莹莹一样变瘦变健康的人还有很多，就像44岁的陈阿姨。
因为长期工作压力和高频率的加班，她在8年前就发现血糖异常，2013年还确诊出糖尿病，自此长期吃降糖药，体重最高曾达到96公斤。
不仅如此，她还因为过度肥胖导致导致三高指数严重超标，不来大姨妈，甚至有时半夜会被憋醒。
再不减重，高血糖早晚会要了自己的命!
带着半信半疑的心态，陈阿姨开始断糖，每天严格按照我的“断糖减肥三部曲”，肉菜两不误，还有好喝的奶昔，不仅嘴巴没受苦，而且还悄悄变瘦了!
仅仅在5个月的时间内，陈阿姨就瘦了32.8斤，血糖指数得到很好的改善!
这是她此前用爬山、跑步、中医针灸等方法都没能实现的效果!
现在的陈阿姨可开心了，老公都夸自己更自信、更有魅力了；
之前因为带口罩而不断长痘痘的问题也不再有了，皮肤光滑白嫩，同事都羡慕!
不得不说，减肥是一场长跑，不论年龄和性别，只要找对方法，姿势正确，你也可以有脱胎换骨的变化。
减肥，最不该挑战的
就是意志力
从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：
减肥最不该靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。
不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食，都能帮你养成易受体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。
而抗糖减肥，虽然还没有大肆普及，但早已风靡整个娱乐圈。
关晓彤、张韶涵、 大S、伊能静、李诞、罗志祥、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……
都在社交平台上，身体力行的打卡!无数粉丝都为她们的美照舔屏。
但唯一可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的“盲目断糖”。
因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。
讲真，每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？
所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的《21天明星断糖课》。
这一次，就是你的减肥终点站。
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21天，给你肉眼可见的身材改变
当你开始“断糖饮食”，你就会发现，整个生活发生了翻天覆地的变化：
瘦身，原来也可以这么轻松!
变美，原来也可以是吃出来的!
健康，原来真的是掌握在自己手中!
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