不想被负面情绪压垮，要懂得这样养育自己
2021/12/15 20:30:00 看见心理
荣格说：人性中被否定的部分，构成我们内心的阴影。
没有被鼓励过的人，很难找到自己的价值感，后台就收到很多类似的留言：
担心自己说错话，连接电话都会紧张；
只要犯一点错误，就开始陷入焦虑和自我怀疑；
偏偏大多数人，都是一边很努力，一边还不停地自我批评。
朋友晓月就是如此，无论多努力都感觉不够，很容易陷入焦虑。
不过，上周看到晓月发了条朋友圈说：原来，幸福是一种人人都可以习得的技能。
一起聊过后，才知道她几个月前参加了一个团体小组，给她带来了很大的改变。
“团体有多少人，就有多少面镜子。”
晓月感慨地分享着：在团体里，她觉察到了很多平时被压抑的内心渴望。
在专业咨询师的带领下，团体提供了一个安全、接纳的氛围，帮助大家修复各自的议题：
如果你总是缺乏自信，你将在这里感受到被肯定的体验；
如果你时常没有安全感，你将在这里感受到被爱的体验；
如果你总是愤怒、焦虑，你将在这里学会理解当下的情绪。
随着团体的深入，晓月发现自己内心一直有个权威的爸妈，从小到大父母要求非常挑剔，内在形成了自我批评的习惯。
所以，生活中每当听到一点否定的声音，晓月就焦虑到不行，为了避免这种感受，她的内在小孩就会不断用高标准来要求自己。
不难看出，外在困扰我们的问题，正是我们内在无法整合的部分。
如果想改善外在的困扰，就得从改变内在开始。
回到现实生活中，她对自我的觉察也越来越深刻：
我当下为什么会有这样的感受？
我有这样的感受，是想表达什么？
用觉察逐渐化解内在感受，再经过团体中反复觉察-练习的过程，原有的模式才逐渐被消除。
慢慢地，晓月找到了那个自信、闪闪发光的自己 。
诚邀你到团体中，重新改写自己的命运与生活。
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① 上海：看见自己，成为更好的自己丨动力性团体招募 03期
② 北京：在游戏中感受情绪，让亲子沟通更有效丨青少年团体沙盘成长小组
③ 网络：每一种孤独都有陪伴丨人际成长团体小组 06期
④ 网络：回看原生家庭，面对身份与欲望丨秋冬收藏结构式文化动力团体 07期
⑤ 网络：正视死亡感，活出生命力丨网络成长小组 04期
⑥ 网络：走出原生家庭，成就全新的自己丨优惠价格12月16日截止
⑦ 网络：让职场人际更自在丨巴林特网络团体 06期
⑧ 网络：收获当下的力量丨线上8周正念MBCT团体 07期
⑨ 网络：愤怒体验与疗愈丨私密成长小组招募 补录
团体介绍
上海
1
看见自己，成为更好的自己
动力性团体 03期
带领者：姜晓晨
国家二级心理咨询师，从业近7年
中德精神分析连续培训项目高级组
持续4年接受IPA培训分析师每周两次的个案督导
推荐语
互助成长，多面视角了解真实自我
12期理论+实践，促进真实改变
带领者团体督导累积超880+小时
适学人群
被关系困扰无所适从的你
想要改变过往的旧模式的你
想要探索原生家庭，更好地自我成长的你
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北京
2
在游戏中感受情绪，让亲子沟通更有效
青少年团体沙盘游戏成长小组 01期
带领者：周鹏宇
中国心理卫生协会会员
美国注册国际心理咨询师
北京市社会心理工作联合会会员
推荐语
让孩子及在游戏中疗愈与成长
10次团体沙盘+3次有针对性的家长访谈
带领者从业6年，擅长青少年个性问题解决
适学人群
存在人际关系敏感沟通困难问题的青少年
对手机形成依赖，缺少现实社交活动的青少年
渴望提升孩子觉察力和稳定孩子内在的家长
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网络
3
每一种孤独都有陪伴
人际成长团体小组 06期
带领者：黄子铭
亚洲存在主义团体学会督导师
华人伴侣与家族治疗协会副秘书长
国家二级心理咨询师，个体咨询超6200+小时
推荐语
欧文·亚隆团体模式
聚焦具体事件，探讨关系议题
咨询师团体带领时间超1100+小时
适学人群
感觉孤单、无意义和没有价值感
想要认识自己、理解关系、改善心境的你
寻求内心的自由和解放，想做真实自己的你
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网络
4
回看原生家庭，面对身份与欲望
秋冬收藏结构式文化动力网络团体 07期
带领者：党棋
从业16年，资深咨询师
第十一届临床催眠项目助教
个体咨询时间超5000+小时
推荐语
回溯家族结构，探寻原生家庭团体采用体验+观察模式，更深入了解自己带领者师从薛伟邹政结构式文化动力团体四年
适学人群
在事业上遇到某种瓶颈
在关系中感觉心口不一
在情绪上感觉郁闷无力
在生活中感觉漂浮不定没有方向
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网络
5
正视死亡感，活出生命力
网络成长小组 04期
带领者：陆颖
国家二级心理咨询师，从业10年
曾参加欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训
拥有深厚的专业积累，注重个性化的解决问题
推荐语
2位咨询师真诚引导
围绕“死亡意识觉醒”议题深入探讨
找到负性情绪根源，化解焦虑/恐惧/哀伤等
适学人群
经常感觉孤单/迷茫/无意义感的朋友
需要习得“如何支持自我与家人”能力的朋友
存在早期束缚，感到压抑，渴望活出精彩人生的朋友
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网络
6
走出原生家庭，成就全新的自己
优惠价格12月16日截止
带领者：李德鲜
专注心理创伤及原生关系课题研究
2009年至今，专职于心理咨询及心理学教学
中国地质大学(武汉)应用心理学硕士
推荐语
21天同伴社群彼此相互支持
6次社群打卡作业促进理论吸收转化
3大主题 层层深入：突破-蜕变-提升
适学人群
对自己不满意，想要弥补缺失，突破现状的人
受到原生家庭影响，迫切想要改变的人
希望获得自我需求和外在环境平衡的人
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网络
7
让职场人际更自在
巴林特网络团体 06期
带领者：钟江英
从业14年，国家二级心理咨询师
德中心理研究院注册催眠师
中国巴林特联盟成员
推荐语
聚焦职场人际
巴林特资深导师带领咨询师团体带领时间超600小时
适学人群
在职场关系中感觉不舒服的人
想提升自己的职场影响力和领导力的人
希望职业发展、关系联结和情商提升的人
想发展自己对职场角色和关系觉察能力的人
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网络
8
收获当下的力量
正念MBCT团体 07期
带领者：曹琼
家庭教育指导师
牛津大学正念中心MBCT师资
中科院临床医学与心理咨询博士班
推荐语
CIH认证正念指导师
连开6期，每期爆满
提高抗压能力，改善焦虑情绪
适学人群
关系中有难以逾越的障碍
经常被情绪控制，陷入恶性循环的你
强迫性、完美主义、内耗型严重的你
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网络
9
愤怒体验和疗愈
私密成长小组招募 补录
带领者：李涛
中美精神分析高级组毕业
中科院心理所创伤疗愈项目组成员
持续接受国内外专家的个人体验与督导
推荐语
20次，为期近半年的稳定团体
比昂模式团体、融合正念
咨询师拥有超过700+小时团体带领经验
适学人群
想要缓解情绪，提升幸福感的你
在关系里容易被愤怒情绪困扰的你
深受自我攻击、讨好型人格等模式困扰的你
对个人内在有好奇心，追求个人成长的人士
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源网页 http://weixin.100md.com
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