7天长假，来做这27件小事，简简单单，滋养内心！
2022/3/18 看见心理
hi，我是看见心理的编辑昱轩。
国庆假期第一天，不知此刻的你，已经飞向广阔天地，还是刚刚在家中度过了一个慵懒的上午？
不论你有详细的度假计划，还是打算佛系放空，都提醒你不要忘记假期的要义：
那就是玩!休养身心，积蓄能量。
今天，想和你分享27件很适合长假时做的小事，简简单单，却能滋养内心。
过去走了太远的路，未来还看不太清晰，不如先品味现在；
理性让你强大，逻辑让你可信，但感受会让你温柔，创意会让你喜悦。
愿你内心舒适，日子安详。
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NO.1
在一个阳光柔和的下午4点，盘腿坐在阳台，看窗外摇晃的树影。如果有鸟鸣，感知它们此刻的情绪，并想象鸟语的含义。
NO.2
翻看一本童年时读过的书，闻一闻陈年纸张油墨的味道，找一找当年用笔做下的记号。
NO.3
给自己买一件拼装积木玩具，最好是与成长记忆有关的，比如哆啦A梦、火影忍者等等。
NO.4
睡到自然醒，然后起床打开电脑，或者用纸笔，自由书写15分钟，把脑海里浮现的每句话都写下来，不必在意逻辑，不必纠结文笔，不必顾虑内容。
NO.5
睡醒后，与爱人拥抱5分钟，不说话，感受彼此的气息与胸腔的起伏、心跳。
NO.6
上午9点30，坐在窗边，让阳光照在脸上，微笑自拍，然后分别用至少4种滤镜调出不同的颜色风格。
NO.7
在纸上，创造不同的笔画风格，书写自己的名字。比如这样：
NO.8
捏气泡膜的泡泡，一个一个都捏破。
NO.9
折一架童年时折过的纸飞机，然后去网上搜一种没尝试过的新折法，再折一架。为它们各自取一个名字，亲笔写在机身上。
NO.10
逛下午4点的菜市场，此时人不多不少，听人们的交谈，观察被整齐或不整齐堆放起来的蔬菜，以及它们的色彩组合。
NO.11
在公园的树下，蹲下来，观察蚂蚁。
NO.12
找一支笔(最好是带橡皮擦的铅笔)，随手敲击桌上的物品，比如水杯、书、化妆品瓶、纸盒等，感受不同的音质，然后即兴敲出一段有节奏感的旋律。
NO.13
记录一段梦里的故事，然后为它续写一个美好的结尾。
NO.14
靠着一棵树坐下，体会它的温度、力量、性格、语言、历史。
NO.15
观察天空上云的形状变化，同时等一架飞过的飞机。(如果等不来就算了，别傻等)
NO.16
用30分钟吃一餐午饭，细细咀嚼每一口食物，体会它的质地、味道、纹理、形状，想象它所蕴含的能量。
NO.17
找一张舒服的沙发坐下，家里的或咖啡馆的都行，闭上眼，用鼻子缓慢深长地呼吸，感受空气如何摩擦鼻尖、鼻翼，如何流经鼻腔、咽喉，观察胸腔的起伏。慢慢让大脑里的各种声音安静下来。
NO.18
把茶叶放进透明的杯子，倒入2/3杯开水，坐下来，观察茶叶一片一片沉入杯底。
NO.19
到附近的公园，收集不同颜色的落叶，然后把它们排成一个色环。
NO.20
剥石榴。
NO.21
看是枝裕和的电影《海街日记》。
NO.22
到公园里，用看图识花之类的app识别10种以上植物的名字，并了解它们的植物学分类、生长习性。
NO.23
用钢笔和信纸给一位相识10年以上的远方朋友写封信。
NO.24
随意预设一个主题，比如“红色”，或者“对称”，然后选一条街道，漫步1小时，用手机相机拍下任何你觉得符合这个主题的东西。
NO.25
在公园里找一个无人的角落，开一场个人演唱会，把情绪用歌声传达出来。
NO.26
睡觉之前，记录下今天值得感恩的一件事。
NO.27
把这份清单转到朋友圈，作为认可作者劳动的表达。当你给予赞扬，即收获能量。
祝你假期愉快!
作者：昱轩 / 编辑：苏小菲、寒冰
本文为公众号【看见心理】(ID：kanjianxinli1)原创。治愈，始于看见。在这里，看见你的心理与生活，看见你内在生长的力量。
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