越努力越焦虑，多半是这个需求被压抑
2022/2/22 20:30:00 看见心理
家庭治疗师萨提亚曾说：
一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系可能影响他的一生。
没有被鼓励过的人，常常容易自卑，并且会陷入自我怀疑和否定中。
后台就收到很多类似的留言：
担心自己说错话，连接电话都会紧张；
只要犯一点错误，就开始陷入焦虑和自我怀疑；
偏偏大多数人，都是一边很努力，一边还不停地自我批评。
朋友晓月就是如此，无论多努力都感觉不够，很容易陷入焦虑。
不过，上周看到晓月发了条朋友圈说：原来，幸福是一种人人都可以习得的技能。
一起聊过后，才知道她几个月前参加了一个团体小组，给她带来了很大的改变。
“团体有多少人，就有多少面镜子。”
晓月感慨地分享着：在团体里，她觉察到了很多平时被压抑的内心渴望。
在专业咨询师的带领下，团体提供了一个安全、接纳的氛围，帮助大家修复各自的议题：
如果你总是缺乏自信，你将在这里感受到被肯定的体验；
如果你时常没有安全感，你将在这里感受到被爱的体验；
如果你总是愤怒、焦虑，你将在这里学会理解当下的情绪。
随着团体的深入，晓月发现自己内心一直有个权威的爸妈，从小到大父母要求非常挑剔，内在形成了自我批评的习惯。
所以，生活中每当听到一点否定的声音，晓月就焦虑到不行，为了避免这种感受，她的内在小孩就会不断用高标准来要求自己。
不难看出，外在困扰我们的问题，正是我们内在无法整合的部分。
如果想改善外在的困扰，就得从改变内在开始。
回到现实生活中，她对自我的觉察也越来越深刻：
我当下为什么会有这样的感受？
我有这样的感受，是想表达什么？
用觉察逐渐化解内在感受，再经过团体中反复觉察-练习的过程，原有的模式才逐渐被消除。
慢慢地，晓月找到了那个自信、闪闪发光的自己 。
诚邀你到团体中，重新改写自己的命运与生活。
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① 网络：疗愈内在小孩，拥抱内在父母丨线上支持小组 05期
② 网络：收获当下的力量丨线上8周正念MBCT团体 09期
③ 网络：寻找关系与自我成长之路丨人际关系网络动力团体补录
④ 网络：滋养内在小孩，重写人生脚本丨团体小组 03期
⑤ 网络：亲子沟通密码丨家长训练营 02期
⑥ 上海：心灵的疗愈丨欧文·亚隆人际互动团体小组
⑦ 上海：探秘内心世界丨萨提亚心理兴趣小组 05期
⑧ 广州：舞动身体，疗愈创伤丨王宇赤个案疗愈工作坊
团体介绍
网络
1
疗愈内在小孩，拥抱内在父母
改变自我支持小组 05期
带领者：李德鲜
专注心理创伤及原生关系课题研究
2009年至今，专职于心理咨询及心理学教学
中国地质大学(武汉)应用心理学硕士
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10周不同主题深度滋养内在小孩
带领者拥有15年精神分析受训经历
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想要探索内在世界，提升生活品质的你
无法走出过去的创伤，渴望疗愈与成长的你缺乏安全和自信，在情感中受伤的你感到焦虑压抑，无法驻足当下的你
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感情中总是没有安全感，屡屡受挫人际中总是迁就他人，憋屈难受工作中一受挫就想逃离，迷茫自卑
不断经历痛苦的反复，感觉命运被操控究竟是什么限制了我们？
明晚19:30来直播间武志红平台心理咨询师【李德鲜】为你分享：如何打破强迫性重复？
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网络
2
收获当下的力量
正念MBCT团体 09期
带领者：曹琼
家庭教育指导师
牛津大学正念中心MBCT师资
中科院临床医学与心理咨询博士班
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CIH认证正念指导师
连开8期，每期爆满
提高觉察能力，改善负面情绪
适学人群
在负面情绪中恶性循环的你
想要突破自我原有局限的你
想要更好地活在当下的你
有过抑郁史康复中，想预防抑郁复发的你
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网络
3
寻找关系与自我成长之路
人际关系网络动力团体补录
带领者：张雅萱
中国心理卫生协会会员
美中国际心理学院特聘讲师
美国欧文·亚隆心理学院认证咨询师
推荐语
连开11期，备受用户好评
人际支持+自我探索，全方位升级内在带领者拥有15年从业经验
适学人群
有意成为团体带领者的咨询师或学员
关注心灵成长，希望了解真实自己的你
希望提升家庭、职场等人际关系品质的你
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网络
4
滋养内在小孩，重写人生脚本
团体招募 02期
带领者：张军
从业16年，资深心理咨询师
意象对话珍珠级心理咨询师
中国TA应用顾问、TA式家庭咨询师
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渴望深度了解和认识自我的你
对自己不满意，有情绪、关系困扰的你
想要摆脱原生家庭束缚，活出全新自己的你
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网络
5
亲子沟通密码
家长训练营 02期
带领者：张军
从业16年，资深心理咨询师
意象对话珍珠级心理咨询师
中国TA应用顾问、TA式家庭咨询师
推荐语
角色扮演+个案分析
8周不同主题，掌握沟通密码
融合家庭治疗、格式塔心理治疗等技术
适学人群
想要解决孩子成长和亲子关系问题的家长
想要从事亲子咨询或亲子团体咨询的咨询师
对亲子议题或青少年成长有兴趣的人士
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上海
6
心灵的相聚
欧文·亚隆互动团体小组
带领者：刘玲
国家二级心理咨询师，亚隆团体咨询师
13年至今接受精神分析治疗系统培训
17年至今接受欧文亚隆团体系统培训
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欧文·亚隆模式团体
聚焦具体事件，探讨关系议题
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关系里敏感讨好，关系方面有困惑的你
渴望改变当前现状，想要获得关系主动权
希望拥有更好的人际关系，提升关系亲密度
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上海
7
探秘内心世界
萨提亚心理兴趣小组 05期
带领者：邝爱燕
《生命时报》心理专栏特约撰稿人
拥有丰富的个体咨询和团体带领经验
曾参加萨提亚系统转化治疗训练系列课程
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讲练结合，修通个人议题
带领者咨询个案累积超9700+小时
萨提亚理论融合沙盘、意象和舞动等技术
适学人群
希望解决当前困扰的你
想要了解心理学的爱好者
想获得自我探索、自我了解的人
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广州
8
舞动身体，疗愈创伤
王宇赤个案疗愈工作坊
带领者：王宇赤
10年以上动力学专职心理咨询师
12年以上舞动治疗经验
著有书籍《身体的痛，是心灵的伤》
推荐语
连续5天面对面深度体验
50分钟针对性个案创伤疗愈资深舞动治疗师王宇赤带领，个案累积超9700+
适学人群
常年被身心疾病困扰的人
无法摆脱痛苦，在痛苦中循环的你
无法跟人靠近，不能在关系中获得滋养的你
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