总是迁就他人很憋屈...改变的关键是做到这3点
2022/2/15 20:30:00 看见心理
你是否也感慨过：
为什么我的老公就是不能理解我；
为什么我的领导总是那么不近人情；
……
好友小希便是这样，最近她又找我哭诉：
一放假回家，长辈话里话外的审问和评判，同学聚会里暗暗地攀比，让人感到非常不适。
不难看出，在关系的迷雾中，她有很多愤怒和不满，但不知道如何应对。
在我的推荐下，她加入了一个团体咨询小组。
参加几次后，她非常欣喜地和我分享了自己在团体中的成长过程。
那么，团体是如何给她带来改变的呢？
第一步，觉察模式。
刚进入团体时，她表现得很被动，自我介绍和分享等大家结束后她才开始。
表现得很谦和：“没事，你先来”、“没事，我都行”，以至于大家时常会忽略邀请她发言。
这时，有位组员说道：感觉你在团体中像个隐形人。
组员看待问题的不同视角，让她反观自己生活的各个方面，发现：
父母的唠叨、亲戚的“审问”，再不喜欢她都随声附和着；
朋友提出的各种要求，她也从不拒绝，尽量去满足对方；
看似是别人的问题，可反观一下自己，好像也从来没有表达过拒绝的态度。
在这样的关系模式下，自己总是成了委屈的那方。
第二步，在安全的氛围里，打破限制。
觉察到这一点后，她有意识地开始在团体中练习。
她尝试着不再迁就别人，而开始关注自己：
分享自己的看法、表达自己的感受，这让她感受到了前所未有的放松。
为什么在生活里不敢说不的她，能够在团体里做出改变？
因为比起生活中的关系，团体足够安全。
咨询师会带领大家建立一个接纳、支持的氛围，让大家的情感都能自然地流动，带领大家去觉察旧模式、体验新模式。
第三步，迁移到生活中。
在团体中，我们可以通过有意识地练习，对固有模式进行调整，从而重新掌控和塑造自己的人生。
并且，这些新的体验，都会内化到你的内心，给你提供滋养和能量；
让你在生活中面对抉择时，有勇气做出更智慧的选择。
如果你也总是感到事与愿违，人际关系很拧巴，诚邀你加入团体小组。
每个主题的团体都经过我们无数次打磨，针对不同人群开设了情绪、关系、亲子等不同领域的小组。
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下面，我们为你精选了近期9个热招团体，以下包括网络团体及各地线下团体，名额有限，报名从速。
① 网络：收获当下的力量丨线上8周正念MBCT团体 07期② 网络：正视死亡感，活出生命力丨网络成长小组 04期余2位③ 网络：寻找关系与自我成长之路丨人际关系网络动力团体补录④ 网络：滋养内在小孩，重写人生脚本丨团体小组 03期
⑤ 网络：亲子沟通密码丨家长训练营 02期
⑥ 网络：疗愈内在小孩，拥抱内在父母丨线上支持小组 05期
⑦ 广州：李仑·存在主义团体工作坊仅剩1席
⑧ 上海：探秘内心世界丨萨提亚心理兴趣小组 05期
⑨ 广州：舞动身体，疗愈创伤丨王宇赤个案疗愈工作坊
团体介绍
网络
1
收获当下的力量
正念MBCT团体 07期
带领者：曹琼
家庭教育指导师
牛津大学正念中心MBCT师资
中科院临床医学与心理咨询博士班
推荐语
CIH认证正念指导师
连开6期，每期爆满
提高觉察能力，改善负面情绪
适学人群
在负面情绪中恶性循环的你
想要突破自我原有局限的你
想要更好地活在当下的你
有过抑郁史康复中，想预防抑郁复发的你
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本周三晚19:30来直播间
武志红平台心理咨询师【曹琼】为你分享
如何停止内耗，收获当下的力量
多轮抽奖+正念体验+?无回放
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网络
2
正视死亡感，活出生命力
网络成长小组 04期
带领者：陆颖
国家二级心理咨询师，从业10年
曾参加欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训
拥有深厚的专业积累，注重个性化的解决问题
推荐语
2位咨询师真诚引导
围绕“死亡意识觉醒”议题深入探讨
找到负性情绪根源，化解焦虑/恐惧/哀伤等
适学人群
经常感觉孤单/迷茫/无意义感的朋友
需要习得“如何支持自我与家人”能力的朋友
存在早期束缚，感到压抑，渴望活出精彩人生的朋友
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网络
3
寻找关系与自我成长之路
人际关系网络动力团体补录
带领者：张雅萱
中国心理卫生协会会员
美中国际心理学院特聘讲师
美国欧文·亚隆心理学院认证咨询师
推荐语
连开11期，备受用户好评
人际支持+自我探索，全方位升级内在带领者拥有15年从业经验
适学人群
有意成为团体带领者的咨询师或学员
关注心灵成长，希望了解真实自己的你
希望提升家庭、职场等人际关系品质的你
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网络
4
滋养内在小孩，重写人生脚本
团体招募 02期
带领者：张军
从业16年，资深心理咨询师
意象对话珍珠级心理咨询师
中国TA应用顾问、TA式家庭咨询师
推荐语
配套41天群内自我安抚训练
融合意象对话、催眠观想等技术
理论+体验+练习，全方位疗愈内在小孩
适学人群
渴望深度了解和认识自我的你
对自己不满意，有情绪、关系困扰的你
想要摆脱原生家庭束缚，活出全新自己的你
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网络
5
亲子沟通密码
家长训练营 02期
带领者：张军
从业16年，资深心理咨询师
意象对话珍珠级心理咨询师
中国TA应用顾问、TA式家庭咨询师
推荐语
角色扮演+个案分析
8周不同主题，掌握沟通密码
融合家庭治疗、格式塔心理治疗等技术
适学人群
想要解决孩子成长和亲子关系问题的家长
想要从事亲子咨询或亲子团体咨询的咨询师
对亲子议题或青少年成长有兴趣的人士
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网络
6
疗愈内在小孩，拥抱内在父母
改变自我支持小组 05期
带领者：李德鲜
专注心理创伤及原生关系课题研究
2009年至今，专职于心理咨询及心理学教学
中国地质大学(武汉)应用心理学硕士
推荐语
绘制原生家庭图谱，破解内在情结
10周不同主题深度滋养内在小孩
带领者拥有15年精神分析受训经历
适学人群
想要探索内在世界，提升生活品质的你
无法走出过去的创伤，渴望疗愈与成长的你缺乏安全和自信，在情感中受伤的你感到焦虑压抑，无法驻足当下的你
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广州
7
李仑·存在主义团体工作坊
带领者：李仑
亚洲存在主义团体学会创办者
超10年团体咨询实务经验
带领超3000场团体工作坊
美国团体治疗学会会员
推荐语
1对1导师私密访谈：每一个人都被看见
3小时理论课：掌握团体的核心理念
12小时体验+12小时观摩：学习新的关系模式
10.5小时研讨：让理论真正落地实践
适学人群
咨询师/临床工作者：掌握团体的设置和流程
教师/教育工作者：给学生开展心理辅导工作
企业管理者：促进团队合作提高效率
家庭一员：检验在家庭中的角色，学习处理关系
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上海
8
探秘内心世界
萨提亚心理兴趣小组 05期
带领者：邝爱燕
《生命时报》心理专栏特约撰稿人
拥有丰富的个体咨询和团体带领经验
曾参加萨提亚系统转化治疗训练系列课程
推荐语
讲练结合，修通个人议题
带领者咨询个案累积超9700+小时
萨提亚理论融合沙盘、意象和舞动等技术
适学人群
希望解决当前困扰的你
想要了解心理学的爱好者
想获得自我探索、自我了解的人
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广州
9
舞动身体，疗愈创伤
王宇赤个案疗愈工作坊
带领者：王宇赤
10年以上动力学专职心理咨询师
12年以上舞动治疗经验
著有书籍《身体的痛，是心灵的伤》
推荐语
连续5天面对面深度体验
50分钟针对性个案创伤疗愈资深舞动治疗师王宇赤带领，个案累积超9700+
适学人群
常年被身心疾病困扰的人
无法摆脱痛苦，在痛苦中循环的你
无法跟人靠近，不能在关系中获得滋养的你
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源网页 http://weixin.100md.com
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