总是自信满满的人，都这样摆脱情绪内耗
2021/12/22 20:30:00 看见心理
如何拥有更自在的人生
你身边有没有这样一类人，或者你自己也有过类似的困境：
敏感、脆弱，善于反复剖析自己，困在自己制造的麻烦里，对自己越来越没有信心。
又时常被这样的负面情绪困扰：
别人一句评价，就一整天坐立不安、心情烦躁；
担心聊天时说了不该说的话，一整晚都辗转难眠；
做事缺乏自信，内心想法很容易受到别人的影响；
这种，不自信→敏感脆弱→自我怀疑→更不自信的恶性循环不断重演，越来越消耗自己。
其实，是我们内在缺乏一个稳定的自我。
你也许尝过修炼自己，但还是忍不住自我怀疑。
就像我的朋友妍妍，一个很上进的女孩，上学成绩优秀，工作也很努力。
在公司三年一直默默无闻，最近因为负责的一个项目做得大有起色。
领导考虑晋升她，听到这个消息的妍妍是又惊又喜，但伴随着的是连续几天的焦虑失眠。
武志红老师说：“如果想要自己心理健康的话，我们需要减少自己内在的自我对话，并大胆地将内心世界呈现出来。”
深陷苦恼中的她，在我的推荐下，报名了一期团体小组。
刚进入团体，妍妍担心说错话，时刻紧绷着。
但是，哪怕不说话，也被组员们关心着，让平时在生活中寡言少语的她，有了被看见的力量。
她敞开自己，分享了因为要得到晋升，产生的内心的恐慌。
“万一有一天我做的不好了，同事不再喜欢我”
“我害怕有任务没达到要求，公司不再需要我”
“XXX比我做得好，我要晋升了她会不会不开心”
“... ...”
这些天困扰她的一个个烦恼，在这里她一口气说了出来。
每一次分享之后，大家会针对事件下面的感受、内心的动机进行深入探讨，
让她逐渐从孤独的内在对话中走了出来，从而获得了对自己更全面的认知。
随着团体一次次深入，妍妍对自己有了更准确的理解，不再像以前一样纠结，自信慢慢被建立起来了。
回到现实生活中，这份安全感和自信给了她足够的支撑，逐渐将目光从外界转到自身。
这样，反倒有了更多的精力专注于工作，整个人看起来充满了活力。
其实，一个人的自我状态，往往影响着我们生活的方方面面。
诚邀你加入团体小组，稳固自我，学会真正接纳自己，让自己活得更自在一些。
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下面，我们为你精选了近期8个热招团体，以下包括网络团体及各地线下团体，名额有限，报名从速。(点击阅读原文，查看报名链接)
① 上海：心灵疗愈，与真实的自己相遇丨长程动力性地面团体 03期余1位
② 北京：在游戏中感受情绪，让亲子沟通更有效丨青少年团体沙盘成长小组余2位
③ 青岛：探索内在真我，走向爱与未来丨个人成长主题线下动力团体
④ 广州：“真实动作”舞动体验小组丨12期
⑤ 网络：每一种孤独都有陪伴丨人际成长团体小组 06期余1位
⑥ 网络：正视死亡感，活出生命力丨网络成长小组 04期余2位
⑦ 网络：走出原生家庭，成就全新的自己丨优惠价格截止到12月23日
⑧ 网络：收获当下的力量丨线上8周正念MBCT团体 07期
⑨ 网络：愤怒体验与疗愈丨私密成长小组招募补录余2位
团体介绍
上海
1
心灵疗愈，与真实的自己相遇
长程动力性地面团体 03期
带领者：姜晓晨
国家二级心理咨询师，从业近7年
中德精神分析连续培训项目高级组
持续4年接受IPA培训分析师每周两次的个案督导
推荐语
互助成长，多面视角了解真实自我
12期理论+实践，促进真实改变
带领者团体督导累积超880+小时
适学人群
被关系困扰无所适从的你
想要改变过往的旧模式的你
想要探索原生家庭，更好地自我成长的你
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北京
2
在游戏中感受情绪，让亲子沟通更有效
青少年团体沙盘游戏成长小组 01期
带领者：周鹏宇
中国心理卫生协会会员
美国注册国际心理咨询师
北京市社会心理工作联合会会员
推荐语
让孩子及在游戏中疗愈与成长
10次团体沙盘+3次有针对性的家长访谈
带领者从业6年，擅长青少年个性问题解决
适学人群
存在人际关系敏感沟通困难问题的青少年
对手机形成依赖，缺少现实社交活动的青少年
渴望提升孩子觉察力和稳定孩子内在的家长
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青岛
3
探索内在真我，走向爱与未来
个人成长主题动力团体
带领者：张世媚
国家二级心理咨询师
擅长青少年心理咨询、亲子关系、情绪管理
中科院心理研究所心理治疗与咨询专业硕士研究生
推荐语
分享互动式的学习和体验
融合正念、释梦等心理学技术深度疗愈
结合精神分析，呈现生命原型，解除自身限制
适学人群
希望了解自己的情绪和身体反应
想认识自己，并探索意识与潜意识盲区
有人际困扰，想要探索人际关系真相与本质
希望跳出孤独感、湮没感、焦虑感等负面情绪
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广州
4
真实动作
舞动体验小组 第11期
带领者：王宇赤
10年以上动力学专职心理咨询师
12年以上舞动治疗经验
著有书籍《身体的痛，是心灵的伤》
推荐语
唤醒身体记忆，探秘潜意识
用真实动作发现自己、探索自己资深舞动治疗师王宇赤带领，个案累积超9700+
适学人群
对深入了解自己有兴趣的朋友
追求美好生活，希望获得改变的朋友
不知道自己是谁，不知道自己想要什么的你
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网络
5
每一种孤独都有陪伴
人际成长团体小组 06期
带领者：黄子铭
亚洲存在主义团体学会督导师
华人伴侣与家族治疗协会副秘书长
国家二级心理咨询师，个体咨询超6200+小时
推荐语
欧文·亚隆团体模式
聚焦具体事件，探讨关系议题
咨询师团体带领时间超1100+小时
适学人群
感觉孤单、无意义和没有价值感
想要认识自己、理解关系、改善心境的你
寻求内心的自由和解放，想做真实自己的你
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网络
6
正视死亡感，活出生命力
网络成长小组 04期
带领者：陆颖
国家二级心理咨询师，从业10年
曾参加欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训
拥有深厚的专业积累，注重个性化的解决问题
推荐语
2位咨询师真诚引导
围绕“死亡意识觉醒”议题深入探讨
找到负性情绪根源，化解焦虑/恐惧/哀伤等
适学人群
经常感觉孤单/迷茫/无意义感的朋友
需要习得“如何支持自我与家人”能力的朋友
存在早期束缚，感到压抑，渴望活出精彩人生的朋友
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网络
7
走出原生家庭，成就全新的自己
限时优惠截止12月23日
带领者：李德鲜
专注心理创伤及原生关系课题研究
2009年至今，专职于心理咨询及心理学教学
中国地质大学(武汉)应用心理学硕士
推荐语
21天同伴社群彼此相互支持
6次社群打卡作业促进理论吸收转化
3大主题 层层深入：突破-蜕变-提升
适学人群
对自己不满意，想要弥补缺失，突破现状的人
受到原生家庭影响，迫切想要改变的人
希望获得自我需求和外在环境平衡的人
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网络
8
收获当下的力量
正念MBCT团体 07期
带领者：曹琼
家庭教育指导师
牛津大学正念中心MBCT师资
中科院临床医学与心理咨询博士班
推荐语
CIH认证正念指导师
连开6期，每期爆满
提高抗压能力，改善焦虑情绪
适学人群
关系中有难以逾越的障碍
经常被情绪控制，陷入恶性循环的你
强迫性、完美主义、内耗型严重的你
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源网页 http://weixin.100md.com
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