总是自信满满的人,都这样摆脱情绪内耗
2021/12/22 20:30:00 看见心理

    

    

    

     如何拥有更自在的人生

     你身边有没有这样一类人,或者你自己也有过类似的困境:

     敏感、脆弱,善于反复剖析自己,困在自己制造的麻烦里,对自己越来越没有信心。

     又时常被这样的负面情绪困扰:

     别人一句评价,就一整天坐立不安、心情烦躁;

     担心聊天时说了不该说的话,一整晚都辗转难眠;

     做事缺乏自信,内心想法很容易受到别人的影响;

     这种,不自信→敏感脆弱→自我怀疑→更不自信的恶性循环不断重演,越来越消耗自己。

     其实,是我们内在缺乏一个稳定的自我。

     你也许尝过修炼自己,但还是忍不住自我怀疑。

     就像我的朋友妍妍,一个很上进的女孩,上学成绩优秀,工作也很努力。

     在公司三年一直默默无闻,最近因为负责的一个项目做得大有起色。

     领导考虑晋升她,听到这个消息的妍妍是又惊又喜,但伴随着的是连续几天的焦虑失眠。

     武志红老师说:“如果想要自己心理健康的话,我们需要减少自己内在的自我对话,并大胆地将内心世界呈现出来。”

     深陷苦恼中的她,在我的推荐下,报名了一期团体小组。

     刚进入团体,妍妍担心说错话,时刻紧绷着。

     但是,哪怕不说话,也被组员们关心着,让平时在生活中寡言少语的她,有了被看见的力量。

    

     她敞开自己,分享了因为要得到晋升,产生的内心的恐慌。

     “万一有一天我做的不好了,同事不再喜欢我”

     “我害怕有任务没达到要求,公司不再需要我”

     “XXX比我做得好,我要晋升了她会不会不开心”

     “... ...”

     这些天困扰她的一个个烦恼,在这里她一口气说了出来。

     每一次分享之后,大家会针对事件下面的感受、内心的动机进行深入探讨,

     让她逐渐从孤独的内在对话中走了出来,从而获得了对自己更全面的认知。

     随着团体一次次深入,妍妍对自己有了更准确的理解,不再像以前一样纠结,自信慢慢被建立起来了。

     回到现实生活中,这份安全感和自信给了她足够的支撑,逐渐将目光从外界转到自身。

     这样,反倒有了更多的精力专注于工作,整个人看起来充满了活力。

     其实,一个人的自我状态,往往影响着我们生活的方方面面。

     诚邀你加入团体小组,稳固自我,学会真正接纳自己,让自己活得更自在一些。

     ▼▼▼

     下面,我们为你精选了近期8个热招团体,以下包括网络团体及各地线下团体,名额有限,报名从速。(点击阅读原文,查看报名链接)

     ① 上海:心灵疗愈,与真实的自己相遇丨长程动力性地面团体 03期余1位

     ② 北京:在游戏中感受情绪,让亲子沟通更有效丨青少年团体沙盘成长小组余2位

     ③ 青岛:探索内在真我,走向爱与未来丨个人成长主题线下动力团体

     ④ 广州:“真实动作”舞动体验小组丨12期

     ⑤ 网络:每一种孤独都有陪伴丨人际成长团体小组 06期余1位

     ⑥ 网络:正视死亡感,活出生命力丨网络成长小组 04期余2位

     ⑦ 网络:走出原生家庭,成就全新的自己丨优惠价格截止到12月23日

     ⑧ 网络:收获当下的力量丨线上8周正念MBCT团体 07期

     ⑨ 网络:愤怒体验与疗愈丨私密成长小组招募补录余2位

    

     团体介绍

    

    上海

     1

     心灵疗愈,与真实的自己相遇

     长程动力性地面团体 03期

    

     带领者:姜晓晨

     国家二级心理咨询师,从业近7年

     中德精神分析连续培训项目高级组

     持续4年接受IPA培训分析师每周两次的个案督导

     推荐语

     互助成长,多面视角了解真实自我

     12期理论+实践,促进真实改变

     带领者团体督导累积超880+小时

     适学人群

     被关系困扰无所适从的你

     想要改变过往的旧模式的你

     想要探索原生家庭,更好地自我成长的你

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    北京

     2

     在游戏中感受情绪,让亲子沟通更有效

     青少年团体沙盘游戏成长小组 01期

    

     带领者:周鹏宇

     中国心理卫生协会会员

     美国注册国际心理咨询师

     北京市社会心理工作联合会会员

     推荐语

     让孩子及在游戏中疗愈与成长

     10次团体沙盘+3次有针对性的家长访谈

     带领者从业6年,擅长青少年个性问题解决

     适学人群

     存在人际关系敏感沟通困难问题的青少年

     对手机形成依赖,缺少现实社交活动的青少年

     渴望提升孩子觉察力和稳定孩子内在的家长

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    青岛

     3

     探索内在真我,走向爱与未来

     个人成长主题动力团体

    

     带领者:张世媚

     国家二级心理咨询师

     擅长青少年心理咨询、亲子关系、情绪管理

     中科院心理研究所心理治疗与咨询专业硕士研究生

     推荐语

     分享互动式的学习和体验

     融合正念、释梦等心理学技术深度疗愈

     结合精神分析,呈现生命原型,解除自身限制

     适学人群

     希望了解自己的情绪和身体反应

     想认识自己,并探索意识与潜意识盲区

     有人际困扰,想要探索人际关系真相与本质

     希望跳出孤独感、湮没感、焦虑感等负面情绪

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    广州

     4

     真实动作

     舞动体验小组 第11期

    

     带领者:王宇赤

     10年以上动力学专职心理咨询师

     12年以上舞动治疗经验

     著有书籍《身体的痛,是心灵的伤》

     推荐语

     唤醒身体记忆,探秘潜意识

     用真实动作发现自己、探索自己资深舞动治疗师王宇赤带领,个案累积超9700+

     适学人群

     对深入了解自己有兴趣的朋友

     追求美好生活,希望获得改变的朋友

     不知道自己是谁,不知道自己想要什么的你

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    网络

     5

     每一种孤独都有陪伴

     人际成长团体小组 06期

    

     带领者:黄子铭

     亚洲存在主义团体学会督导师

     华人伴侣与家族治疗协会副秘书长

     国家二级心理咨询师,个体咨询超6200+小时

     推荐语

     欧文·亚隆团体模式

     聚焦具体事件,探讨关系议题

     咨询师团体带领时间超1100+小时

     适学人群

     感觉孤单、无意义和没有价值感

     想要认识自己、理解关系、改善心境的你

     寻求内心的自由和解放,想做真实自己的你

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    网络

     6

     正视死亡感,活出生命力

     网络成长小组 04期

    

     带领者:陆颖

     国家二级心理咨询师,从业10年

     曾参加欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训

     拥有深厚的专业积累,注重个性化的解决问题

     推荐语

     2位咨询师真诚引导

     围绕“死亡意识觉醒”议题深入探讨

     找到负性情绪根源,化解焦虑/恐惧/哀伤等

     适学人群

     经常感觉孤单/迷茫/无意义感的朋友

     需要习得“如何支持自我与家人”能力的朋友

     存在早期束缚,感到压抑,渴望活出精彩人生的朋友

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    网络

     7

     走出原生家庭,成就全新的自己

     限时优惠截止12月23日

    

     带领者:李德鲜

     专注心理创伤及原生关系课题研究

     2009年至今,专职于心理咨询及心理学教学

     中国地质大学(武汉)应用心理学硕士

     推荐语

     21天同伴社群彼此相互支持

     6次社群打卡作业促进理论吸收转化

     3大主题 层层深入:突破-蜕变-提升

     适学人群

     对自己不满意,想要弥补缺失,突破现状的人

     受到原生家庭影响,迫切想要改变的人

     希望获得自我需求和外在环境平衡的人

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    网络

     8

     收获当下的力量

     正念MBCT团体 07期

    

     带领者:曹琼

     家庭教育指导师

     牛津大学正念中心MBCT师资

     中科院临床医学与心理咨询博士班

     推荐语

     CIH认证正念指导师

     连开6期,每期爆满

     提高抗压能力,改善焦虑情绪

     适学人群

     关系中有难以逾越的障碍

     经常被情绪控制,陷入恶性循环的你

     强迫性、完美主义、内耗型严重的你

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    源网页  http://weixin.100md.com
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