培养真正的自信，关键做好这一点
2021/11/3 20:30:00 看见心理
如何拥有更自在的人生
你身边有没有这样一类人，明明已经很优秀了，还是忍不住自己怀疑，比如：
别人一句评价，就一整天坐立不安、心情烦躁；
担心聊天时说了不该说的话，一整晚都辗转难眠；
做事缺乏自信，内心想法很容易受到别人的影响；
不信任自己，反复剖析自己的一言一行，积攒的情绪无处宣泄，自己越来越疲惫。
其实，是我们内在缺乏一个稳定的自我。
你也许尝过修炼自己，但还是忍不住自我怀疑。
就像我的朋友妍妍，一个很上进的女孩，上学成绩优秀，工作也很努力。
在公司三年一直默默无闻，最近因为负责的一个项目做得大有起色。
领导考虑晋升她，听到这个消息的妍妍是又惊又喜，但伴随着的是连续几天的焦虑失眠。
武志红老师说：“如果想要自己心理健康的话，我们需要减少自己内在的自我对话，并大胆地将内心世界呈现出来。”
深陷苦恼中的她，在我的推荐下，报名了一期团体小组。
刚进入团体，妍妍担心说错话，时刻紧绷着。
但是，哪怕不说话，也被组员们关心着，让平时在生活中寡言少语的她，有了被看见的力量。
她敞开自己，分享了因为要得到晋升，产生的内心的恐慌。
“万一有一天我做的不好了，同事不再喜欢我”
“我害怕有任务没达到要求，公司不再需要我”
“XXX比我做得好，我要晋升了她会不会不开心”
“... ...”
这些天困扰她的一个个烦恼，在这里她一口气说了出来。
每一次分享之后，大家会针对事件下面的感受、内心的动机进行深入探讨，
让她逐渐从孤独的内在对话中走了出来，从而获得了对自己更全面的认知。
随着团体一次次深入，妍妍对自己有了更准确的理解，不再像以前一样纠结，自信慢慢被建立起来了。
回到现实生活中，这份安全感和自信给了她足够的支撑，逐渐将目光从外界转到自身。
这样，反倒有了更多的精力专注于工作，整个人看起来充满了活力。
其实，一个人的自我状态，往往影响着我们生活的方方面面。
诚邀你加入团体小组，稳固自我，学会真正接纳自己，让自己活得更自在一些。
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下面，我们为你精选了近期8个热招团体，以下包括网络团体及各地线下团体，名额有限，报名从速。(点击阅读原文，查看报名链接)
① 网络：让职场人际更自在丨巴林特网络团体 06期
② 网络：每一种孤独都有陪伴丨人际成长团体小组 06期
③ 网络：收获当下的力量丨线上8周正念MBCT团体 07期
④ 网络：探秘内心，找到你的宝藏丨萨提亚网络团体 02期
⑤ 网络：正视死亡感，活出生命力丨网络成长小组 04期
⑥ 深圳：超越原生家庭，活出全新的人生丨动力性成长小组
⑦ 北京：寻找关系与自我成长之路丨人际关系周二封闭组招募 11期
⑧ 青岛：探索内在真我，走向爱与未来丨个人成长线下动力团体
团体介绍
网络
1
让职场人际更自在
巴林特网络团体 06期
带领者：钟江英
从业14年，国家二级心理咨询师
德中心理研究院注册催眠师
中国巴林特联盟成员
推荐语
聚焦职场人际
巴林特资深导师带领咨询师团体带领时间超600小时
适学人群
在职场关系中感觉不舒服的人
想提升自己的职场影响力和领导力的人
希望职业发展、关系联结和情商提升的人
想发展自己对职场角色和关系觉察能力的人
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网络
2
每一种孤独都有陪伴
人际成长团体小组 06期
带领者：黄子铭
亚洲存在主义团体学会督导师
华人伴侣与家族治疗协会副秘书长
国家二级心理咨询师，个体咨询超6200+小时
推荐语
欧文·亚隆团体模式
聚焦具体事件，探讨关系议题
咨询师团体带领时间超1100+小时
适学人群
感觉孤单、无意义和没有价值感
想要认识自己、理解关系、改善心境的你
寻求内心的自由和解放，想做真实自己的你
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网络
3
收获当下的力量
正念MBCT团体 07期
带领者：曹琼
家庭教育指导师
牛津大学正念中心MBCT师资
中科院临床医学与心理咨询博士班
推荐语
CIH认证正念指导师
连开6期，每期爆满
提高抗压能力，改善焦虑情绪
适学人群
关系中有难以逾越的障碍
经常被情绪控制，陷入恶性循环的你
强迫性、完美主义、内耗型严重的你
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网络
4
探秘内心，找到你的宝藏
萨提亚网络小组 02期
带领者：邝爱燕
《生命时报》心理专栏特约撰稿人
拥有丰富的个体咨询和团体带领经验
曾参加萨提亚系统转化治疗训练系列课程
推荐语
讲练结合，修通个人议题
带领者咨询个案累积超9700+小时
萨提亚理论融合沙盘、意象和舞动等技术
适学人群
希望解决当前困扰的你
想要了解心理学的爱好者
想获得自我探索、自我了解的人
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网络
5
正视死亡感，活出生命力
网络成长小组 04期
带领者：陆颖
国家二级心理咨询师，从业10年
曾参加欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训
拥有深厚的专业积累，注重个性化的解决问题
推荐语
2位咨询师真诚引导
围绕“死亡意识觉醒”议题深入探讨
找到负性情绪根源，化解焦虑/恐惧/哀伤等
适学人群
经常感觉孤单/迷茫/无意义感的朋友
需要习得“如何支持自我与家人”能力的朋友
存在早期束缚，感到压抑，渴望活出精彩人生的朋友
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深圳
6
超越原生家庭，活出全新的人生
动力性成长小组
带领者：陈文明
深圳大学应用心理学硕士
德国催眠学会临床认证催眠师
曾参加曾奇峰精神分析技术训练课程
推荐语
带领者咨询个案累积时长超10800小时
连接潜意识，找到属于自己的解决方案
结合原生家庭，整合亲密、亲子和人际关系
适学人群
希望改善自己的情感状态的你
希望即使不和解也能重获内心自由的你
希望对自我状态有更为深入的洞察和接纳的你
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北京
7
寻找关系与自我成长之路
人际关系周二封闭组招募 11期
带领者：张雅萱
中国心理卫生协会会员
美中国际心理学院特聘讲师
美国欧文·亚隆心理学院认证咨询师
推荐语
连开11期，备受用户好评
人际支持+自我探索，全方位升级内在带领者拥有15年从业经验
适学人群
有意成为团体带领者的咨询师或学员
关注心灵成长，希望了解真实自己的你
希望提升家庭、职场等人际关系品质的你
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青岛
8
探索内在真我，走向爱与未来
个人成长主题动力团体
带领者：张世媚
国家二级心理咨询师
擅长青少年心理咨询、亲子关系、情绪管理
中科院心理研究所心理治疗与咨询专业硕士研究生
推荐语
分享互动式的学习和体验
融合正念、释梦等心理学技术深度疗愈
结合精神分析，呈现生命原型，解除自身限制
适学人群
希望了解自己的情绪和身体反应
想认识自己，并探索意识与潜意识盲区
有人际困扰，想要探索人际关系真相与本质
希望跳出孤独感、湮没感、焦虑感等负面情绪
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源网页 http://weixin.100md.com
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