如果你总忍不住吃吃吃，也许你该好好爱自己了
2022/3/18 看见心理

    

    

     Hi，我是看见心理的编辑苏小菲。

     欢迎来到我们的漫画栏目，由看见心理旗下咨询师徐慢慢的团队创意制作，首发于公众号「徐慢慢心理话」，每周在看见心理与大家见面。

     你会不会也有这样的困惑呢：

     明明吃饱晚饭，但一到晚上十点，就想吃点夜宵；

     压力大的时候，总想来“亿”点点烧烤、炸鸡、奶茶、啤酒......

     今天，就来聊聊「情绪性进食」，希望能让你看到未被满足的自己。

     来源 | 徐慢慢心理话

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     最后 我记得之前看过美国马里兰大学网站上的一项调查，结果显示： “超过75%的过度饮食，都是由情绪性进食引起的。” 这其实也从侧面证明了，现在的人压力是真的很大，以至于不得不靠“吃东西”来咀嚼烦恼，消化忧愁。 坦白讲，食物作为自我安抚的方式并没有什么不好，只要适时适量。 但我们确实要警惕的是：一旦它变成习惯，就会给我们带来更多的麻烦，把问题变得更复杂。 我更想鼓励大家，去从源头“情绪”上应对自己的压力。 无论是找一些更健康的自我安抚的方式：游泳、跑步、看书、自我对话； 还是去和亲近的人聊聊，去找专业的咨询师一起探讨， 都能让我们更健康地对待情绪，照料情绪。 最后的最后，我想说，“吃饭”这件事在我们日复一日的生活里，既平凡又重要。 平凡在于，这是一件每时每刻都在发生的事。 重要在于，吃下去的每一口食物，最终都会塑造出“我们自己”。 点个「在看」，要记得： 你的心事，永远值得被更好的方式对待。

     Reference：

     [美]黛博拉·L·赛飞. 告别情绪性进食的DBT方法

     徐徐. 我减掉了五十斤：心理咨询师亲身实践的减肥法

     ……

     漫画首发于：徐慢慢心理话(ID：xumanman-kjxl)脚本 / 卢克 插画 / 兹 兹 运营/ 梁 茶 监制 / 陈毛毛、五花鹿

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    源网页  http://weixin.100md.com
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