这样疗愈情绪的人，内心越来越富足
2022/3/18 看见心理
稳定的情绪
是幸福的原动力
情绪是本能，保持心态平和是本事。
你是否也像这样：
忙完一天紧张的工作，回到家又要开始辅导孩子作业，时不时还要面对来自长辈、伴侣的压力。
好像只有自己没有那么忙，事事顺心时，才能拥有平和的状态。
但其实情绪很难控制，甚至，控制情绪也许会让你更痛苦，那怎么办？
一种更有效的方法是——疗愈、修通情绪。
因为令人难受的情绪，并不只是当下的某件事或者某个人带来的，还来源于我们潜意识里的创伤记忆。
朋友小云和伴侣经常会因为一些鸡毛蒜皮的小事大吵。
例如，穿衣服时，伴侣说道：这件搭配你的裤子正合适，你怎么不穿这件？
等到临近出门了，又说：你是不是穿的太多了，要不换一件吧。
然后小云就“炸了”，大声呵斥道：你能不能不要管我那么多？
紧接着就是吵架、哭泣、委屈、冷战……
曾经甜蜜的小家庭逐渐产生裂缝，她感觉自己是个非常糟糕的人。
其实，和小云有同样困扰的人很多，但他们并没有自己想的那么糟，只是需要看见情绪背后的目的，获得接纳和引导。
在我的推荐下，小云参加了一个情绪疗愈团体。
团体里有各种被情绪困扰的人：焦虑的妈妈、经常发火的老师、害怕领导的职场人……
让小云特别惊喜的，是团体里的氛围——
在她分享了自己干的那些“糊涂事”后，组员们不会像其他人那样批评她，而是真诚地给她提供不同的视角，尝试去理解她：
在我看来，你有一个体贴的伴侣；我知道你真的不想发脾气，你对此很难过；我感到你对家庭的用心，你来参加团体，就是你的一项努力。
除了反馈，老师还会带着大家做一些静心的练习，这些练习帮助她从混乱的情绪中抽离出来，可以有效阻断情绪带来的连锁行为。
同时，老师也会恰当地在团体中给大家反馈，促进大家去理解自己的模式，觉察内在，将团体的收获内化于心。
在团体进行了几次后，小云逐渐意识到自己的情绪，和过去的创伤有着紧密的联系。
她小时候有一个极其严厉的母亲，管控着她生活的方方面面。
伴侣的关心，在她看来成了小时候母亲的“管教”。
意识到这一点之后，每当情绪袭来时，她便有力量可以劝自己停下来，做出更有利于关系的选择。
如果没有觉察、共情和接纳，我们一不小心就会迷失在自己的情绪中，被情绪控制。
如果你也被这些问题困扰，欢迎你参加团体，看清困境背后的创伤。
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下面，我们为你精选了近期8个热招团体，以下包括网络团体及各地线下团体，名额有限，报名从速。(点击阅读原文，查看报名链接)
① 上海：心灵疗愈，与真实的自己相遇丨长程动力性地面团体 03期余1位
② 探秘内心世界丨萨提亚心理兴趣小组 05期
③ 北京：在游戏中感受情绪，让亲子沟通更有效丨青少年团体沙盘成长小组余2位
④ 青岛：探索内在真我，走向爱与未来丨个人成长主题线下动力团体
⑤ 广州：“真实动作”舞动体验小组丨12期
⑥ 网络：每一种孤独都有陪伴丨人际成长团体小组 06期余1位
⑦ 网络：正视死亡感，活出生命力丨网络成长小组 04期余1位
⑧ 网络：收获当下的力量丨线上8周正念MBCT团体 07期
团体介绍
上海
1
心灵疗愈，与真实的自己相遇
长程动力性地面团体 03期
带领者：姜晓晨
国家二级心理咨询师，从业近7年
中德精神分析连续培训项目高级组
持续4年接受IPA培训分析师每周两次的个案督导
推荐语
互助成长，多面视角了解真实自我
12期理论+实践，促进真实改变
带领者团体督导累积超880+小时
适学人群
被关系困扰无所适从的你
想要改变过往的旧模式的你
想要探索原生家庭，更好地自我成长的你
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上海
2
探秘内心世界
萨提亚心理兴趣小组 05期
带领者：邝爱燕
《生命时报》心理专栏特约撰稿人
拥有丰富的个体咨询和团体带领经验
曾参加萨提亚系统转化治疗训练系列课程
推荐语
讲练结合，修通个人议题
带领者咨询个案累积超9700+小时
萨提亚理论融合沙盘、意象和舞动等技术
适学人群
希望解决当前困扰的你
想要了解心理学的爱好者
想获得自我探索、自我了解的人
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北京
3
在游戏中感受情绪，让亲子沟通更有效
青少年团体沙盘游戏成长小组 01期
带领者：周鹏宇
中国心理卫生协会会员
美国注册国际心理咨询师
北京市社会心理工作联合会会员
推荐语
让孩子及在游戏中疗愈与成长
10次团体沙盘+3次有针对性的家长访谈
带领者从业6年，擅长青少年个性问题解决
适学人群
存在人际关系敏感沟通困难问题的青少年
对手机形成依赖，缺少现实社交活动的青少年
渴望提升孩子觉察力和稳定孩子内在的家长
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青岛
4
探索内在真我，走向爱与未来
个人成长主题动力团体
带领者：张世媚
国家二级心理咨询师
擅长青少年心理咨询、亲子关系、情绪管理
中科院心理研究所心理治疗与咨询专业硕士研究生
推荐语
分享互动式的学习和体验
融合正念、释梦等心理学技术深度疗愈
结合精神分析，呈现生命原型，解除自身限制
适学人群
希望了解自己的情绪和身体反应
想认识自己，并探索意识与潜意识盲区
有人际困扰，想要探索人际关系真相与本质
希望跳出孤独感、湮没感、焦虑感等负面情绪
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广州
5
真实动作
舞动体验小组 第11期
带领者：王宇赤
10年以上动力学专职心理咨询师
12年以上舞动治疗经验
著有书籍《身体的痛，是心灵的伤》
推荐语
唤醒身体记忆，探秘潜意识
用真实动作发现自己、探索自己资深舞动治疗师王宇赤带领，个案累积超9700+
适学人群
对深入了解自己有兴趣的朋友
追求美好生活，希望获得改变的朋友
不知道自己是谁，不知道自己想要什么的你
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网络
6
每一种孤独都有陪伴
人际成长团体小组 06期
带领者：黄子铭
亚洲存在主义团体学会督导师
华人伴侣与家族治疗协会副秘书长
国家二级心理咨询师，个体咨询超6200+小时
推荐语
欧文·亚隆团体模式
聚焦具体事件，探讨关系议题
咨询师团体带领时间超1100+小时
适学人群
感觉孤单、无意义和没有价值感
想要认识自己、理解关系、改善心境的你
寻求内心的自由和解放，想做真实自己的你
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网络
7
正视死亡感，活出生命力
网络成长小组 04期
带领者：陆颖
国家二级心理咨询师，从业10年
曾参加欧文·亚隆团体心理咨询与治疗系统培训
拥有深厚的专业积累，注重个性化的解决问题
推荐语
2位咨询师真诚引导
围绕“死亡意识觉醒”议题深入探讨
找到负性情绪根源，化解焦虑/恐惧/哀伤等
适学人群
经常感觉孤单/迷茫/无意义感的朋友
需要习得“如何支持自我与家人”能力的朋友
存在早期束缚，感到压抑，渴望活出精彩人生的朋友
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网络
8
收获当下的力量
正念MBCT团体 07期
带领者：曹琼
家庭教育指导师
牛津大学正念中心MBCT师资
中科院临床医学与心理咨询博士班
推荐语
CIH认证正念指导师
连开6期，每期爆满
提高抗压能力，改善焦虑情绪
适学人群
关系中有难以逾越的障碍
经常被情绪控制，陷入恶性循环的你
强迫性、完美主义、内耗型严重的你
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源网页 http://weixin.100md.com
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