“我真笨，小事都做不好！”：停止自我苛责，只要学会这点
2022/6/2 20:30:00 看见心理
那晚，我邀约好朋友小月去高级餐厅吃饭，庆祝她加薪升职，担任了部门领导一职。
小月在工作中的努力和展现出的能力旁人有目共睹，她的付出有所收获，我自然也高兴不已。
但她面对我的祝贺却只勉强挤出笑容。
在我的不解和追问下，她终于袒露心声：“我很害怕自己能力不足，无法胜任领导的位置。我总觉得，自己还远远不够格。”
在惊讶之余，我很能理解小月的苦恼。
为了朝更好的方向前进，许多人会不自觉逼迫甚至质疑自己。
着急地想要自己变好，达不到自己的期望，便会产生诸如“恨铁不成钢”般的情绪。
害怕自己的能力不足，便产生了压力；
觉得自己的本事不够，处处都是困难。
“我已经收拾了半天，家里却还是一团糟，是我效率太低了吗？我投了好几份简历，却还是没找到合适的工作，是我没被看上吗？我已经锻炼了一个月，却只减掉了8斤，是我还不够努力吗？......一定是我太没用了。”
最终，我们往往会陷入自我苛责之中。更甚者，会加重我们身体的负担——失眠、神经衰弱、食欲消退.......
而这又会进一步使我们难以承受一点点小失误，对自己更加苛责，形成恶性循环。
在这里，我想讲一个小故事。
《幸福之路》的作者，伯特兰·罗素是一个宛如被神之光环加持的人。
他1890年考入剑桥大学三一学院，后曾两度在该校任教。1908年当选为皇家学会会员。1950年获诺贝尔文学奖。
即使像是罗素这般伟大的天才，也会陷溺在自我苛责之中。
他总担心自己的演讲会不受观众喜爱，观众的反馈似乎成了他衡量自己演讲是否成功的标准。
就这样反复几次之后，他的精神状态终于疲惫不已，不堪重负。
最终，他说服了自己：无论我讲得好不好，这个剧场也不会爆炸，我只要做好自己就行。
于是，罗素的担忧与对自己的苛责，随风而去了。
看到这里的你，或许也正遭受自我苛责的折磨，不知该如何是好。
你或许无法面对困境，不知该怎么宽容待己。
不妨转换一下思路：当你停止自我苛责，学会自我关怀，往往一开始所面临的现实问题也会迎刃而解，甚至不复存在。
路易丝·海说：“如果学会爱自己，改变想法，发展自我价值与自尊，那么你就会让生命带领我们得到所有早已贮存好的美好事物。”
无需着急，先给自己松松绑吧。
可以闭上眼睛，深呼吸，感受自己，允许每一种情绪在身体的流淌。
回忆起以往每次责备自己的场景，告诉自己，我会陪伴着你。
或者，不妨尝试寻求专业的帮助，破除困境。
专业的心理咨询师可以陪伴你一起深入内心，帮助你一起探索和释放自我。
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