学会这件事之后，我终于把自己“养”大了
2022/6/10 20:30:00 看见心理
武志红工作室咨询师周鹏宇 | 作者
你好，我是咨询师周鹏宇，先给你讲个故事吧。
小瑶是两个孩子的妈妈，在别人眼中有一个幸福美满的家庭，但事实上，家庭关系已经接近崩溃的边缘。
自从有了老二以后，夫妻关系越发紧张，动不动就争吵。
有一次，在夫妻嘶吼的过程中，孩子的哭声成了扣动小瑶情绪的扳机。
她竟然疯了一般抓起女儿就要打过去，还好丈夫及时制止了。
等她冷静下来时，竟然发现，自己和以前母亲发怒的状态如出一辙。
而这恰恰是她最大的痛点，年少的她，不知道多少个日日夜夜，是躲在被窝中瑟瑟发抖度过的。
小瑶还曾暗暗发誓：“我的妈妈好可怕，我以后一定不要成为这样的妈妈。”
“可我为什么最终活成了她样子？”这个责问的声音，不断在头脑中回响，这是小瑶最不想看到的结果。
小瑶试过很多方式：读书，向家人道歉、忏悔，请教朋友。能试的，都试了。
她很清楚，一切都指向过去的原生家庭，就像玻璃上顽固的污渍，明明知道它在那里，却对此无能为力……
在我的来访者当中，有许多人也遇到过类似的困境：道理我都懂，但发现懂的东西越多，越发无力。问题就在那，我却拿它毫无办法。
许多人也许抱着这样的态度，想找咨询师做最后的尝试。
作为一名心理咨询师，我会在咨询中与来访者探讨如下三个议题：
1、什么是你当下的问题许多初次过来求助的来访者，首先需要讨论的，就是这个议题。
大家可能正被现实问题所带来的情绪困住了，所以忽略了当下困扰自己的问题到底是什么。
比如：因为失恋或婚姻、亲子问题陷入到崩溃的情绪中。过度沉浸在情绪中，甚至不知道自己当下该求助些什么。
这时候，就需要探讨当下什么问题在困扰着自己。
2、是什么让问题成为了问题
拿小瑶的故事来说，与家人关系紧张是问题，如何提升情绪管理能力也是问题。
但这背后的成因，才是背后真正的问题所在，即：原生家庭的经历带给自己的创伤体验。
许多来访者通过自己的努力也能探索到这里，同时大多数人会止步于此。
就像我之前说的情况：道理都懂，但还是老样子，接下来到底该怎么成长和疗愈自己呢？
由此，我们就来到了第三个阶段。
3、修通未尽事宜，同时为自己的问题负责
关于未完成事件，在格式塔流派中有专门针对于这个部分进行的工作。下面我给大家介绍一下。
未完成事件，也被称为蔡加尼克效应。
通过蔡加尼克的研究发现，未完成事件会使人紧张，同时反过来也会促进我们有动力去完成一些事情。
因为，相对于完成的事件，未完成的事更容易被人所记住。
比如小瑶，过去自己经历的创伤，之所以会让她印象深刻，很重要的原因是：那时那刻，被恐惧感所笼罩的自己，没有被任何人支持。
当受到现实事件的刺激时，如夫妻争执，过去不好的感受就可能会被唤醒。
那么，对于小瑶的未完成事件该如何修通，进而让她能为自己的恐惧负责呢？
首先，需要与小时候的自己做接触。
这不是一个轻松的过程，毕竟让一个过去对家庭关系恐惧甚至绝望的女孩，重新相信这个世界有可以让她安全的环境，需要一段稳定安全的咨访关系不断让她去确认。
如果这个过程顺利的话，就会来到下一个阶段。
我们会讨论那时候小瑶的感受是怎样的？
同时可能会用到格式塔的空椅技术，尝试与过去的自己对话。
这个部分可能许多人自己也做过，类似内在小孩的对话训练，而不同点在于：一个是类似自己左手握右手的体验，而另一个是类似与真实的人拥抱的体验。
因此，咨访关系带给来访者的支持就显得尤为关键。
这种支持包括咨询师对来访者的情绪的看见和鼓励。毕竟在那时那刻，可能没人会顾及到一个还不善于表达的小女孩的感受。
长期被他人忽略的恐惧被咨询师看到时，会带给来访者新的体验和新的信念。
小瑶说：“原来我的感受是可以被其他人看到的……”
同时，这个“人”也包括她自己：当一个人允许自己共情过去的自己时，这种新的支持将会让自己变得更加稳定。
另外，如果我们过去压抑、克制的感受和不合理信念没有被修通，过去的那个你，是无法离开那时那刻情境的。
毕竟人无法离开ta从未到达过的地方。当ta到达且满足的时候，就可以坦然离去了。
过去那个未被看见的女孩，在情绪充分得到释放，并获得当下自己的支持后，她也将迎来属于自己成长的契机。
另一方面，曾经有来访求助过我：怎样找到合适的咨询师，或者是否该换掉现在的咨询师呢？
对此，我试着举个例子让大家细细体会。
如果我们把心理咨询过程中体会到的支持和共情，比作美味的“菜肴”，我们通过读书、学习、了解相关流派的过程，相当于知道了“菜谱”和大致的味道。
但不同的“厨师”做同一道菜，味道可能差异很大，因此我们需要品尝(体验)了才知道这个独特的味道是否适合你，或者说能否满足你当下的需要。
成熟的咨询师，会有属于自己独特的风格。
有些咨询师的咨询风格可能“偏甜”，有的“偏咸”，有的“偏辣”。
对于渴望求助的来访者来说，需要做的，就是在这其中，找寻到符合自己“口味”的咨询师。
还可能有一种情况出现：咨询一段时间后，也许你会发现，曾经喜欢吃“甜食”的你，也想换换口味尝尝“辣的”或者“咸的”。
那么，或许你可以在结束当下的关系后去探索一下“新的味道”。
祝你获得想要的成长。
咨询师介绍
北京·西城
咨询师 | 周鹏宇咨询方式：面询、视频咨询经验3700+小时600元/节(50分钟)
国家二级心理咨询师美国注册国际心理咨询师(CIPC)
擅长领域
个人成长：自我探索、拖延、童年阴影等
婚姻家庭：婚外情、婚前焦虑、家庭关系修复、亲子教育等
少儿发展：网瘾、辍学/休学、儿童情绪问题、叛逆、校园霸凌等
咨询师寄语
本人拥有丰富的因原生家庭和亲密关系创伤导致的心理问题的咨询经验，以及由此带来的包括情绪低落、缺乏动力、人际关系敏感、强迫性思维、夫妻冷战热战、亲子关系紧张等相关问题。
在你最无助的时候，我会陪你一起走过那段迷茫的旅程，找寻新的方向。人沉浸在过去的痛苦中时，问题已经遮住了我们的双目，如果换个角度觉察，也许你会发现它并非我们人生的全部。
期待我们不久后的相遇，可以还你笑容。
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