灾后心理急救——需要你我他
2014/8/21 15:58:29 中国科普博览
【新闻心解为中国科普博览与中科院心理所合作创办的特色图文专栏，我们力图从心理学角度剖析社会热点，透视生活万象】
新闻事件
2014年8月3日16时30分，发生在鲁甸县的6.5级地震是云南18年来最强地震，伤亡惨重。对于一些从灾难中幸存下来的人来说，他们需要的是打破萦绕在心头的阴霾。
据山东卫视报道，8月10日上午10点左右，两位民警在鲁甸县的一条小河边执勤，突然看见一名妇女向河边冲来，跳进河中。好在，跳河的妇女被这两位执勤民警果断救起。这位试图轻生的母亲在这次地震中失去了自己的大女儿。同样，在8月10日10:00，来为鲁甸“8·03”地震遇难同胞默哀的群众在鸣笛志哀3分钟完毕后仍不愿离开。来自地震灾区甘家寨的张国珍，在默哀人群中一直强忍悲痛，此刻，庄严肃穆的仪式结束后，她再也无法抑制自己的哀痛，把头扎进女儿魏家星的怀里，放声痛哭起来。
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心理解读
世界卫生组织调查显示，灾难发生一年内，20%的人可能出现严重的心理疾病，需要长期心理干预。灾难造成的损失不可挽回，但生活还得继续。向这些遭受不幸的人们伸出援手，为地震灾后的有需要的幸存者提供心理急救是一个很现实的问题。说到这，心地善良的你是不是也想成为一名有责任感且优秀的心理急救工作者呢？没错!组织需要你，一起来加入我们吧!为了让你最有效地支持和帮助那些处于痛苦之中的人们，在伸出援手之前，咱们先来了解了解心理急救!
谁需要帮助?
心理急救是为正在痛苦的人们或需要支持的人们提供人道的、支持性的帮助。灾难之下，很多老人、孩子、无助的成人正沉浸在痛苦里。近期遭受到严重的危机事件而感到难过的人是心理急救的对象。
身为心理急救队员，你要让自己成为受助对象的眼睛，帮助他们觉察灾难冲击下自己的身心反应。遭受巨大灾难的他们可能出现颤抖、头晕、心率过快、手脚发冷等身体反应；行为上表现为失眠，酗酒，容易爆粗口等；在情绪上则出现烦躁、易怒或是害怕、内疚和无助等消极情绪。灾难也可能正影响着他们看待世界、他人和自己的方式。心理援助作为震后早期心理辅导的干预措施之一，主要目标就是缓解这些应激障碍相关症状，预防创伤后应激障碍(Post-traumatic Stress Disorder,PTSD)的发生。
提供怎样的帮助?
心理急救的主要内容主要包括：(1)按照对方的需求给予和关怀；(2)帮助人们满足基本需求——食物、水和信息对灾民十分重要；(3)倾听——把耳朵开成一朵花，开向渴望被倾听的人们，但不强迫对方说；(4)帮助受灾者免受进一步伤害。
稳定化技术是什么?
心理急救常常使用“稳定化技术”。稳定化技术是在支持和安全的环境的下进行的安抚性治疗，旨在提供安全、信任关系，提供躯体照顾和情感支持。它包含三方面内容，身体上的稳定，心理上的稳定及社会性方面的稳定。作为非专业人员，我们可以通过适当的躯体接触(拥抱、握手)，提供基本生活所需(开水、毛毯等)，隔绝恐惧源(将受害者带离现场或用隔离布将现场隔离，参加社交活动等)，放松身体(沐浴、按摩、肢体伸展)等多种方式安抚受灾者。
心理急救宝典APP
中国科学院心理研究所灾害与创伤心理研究创新团队、中科院心理所祝卓宏教授课题组在自然科学基金项目支持下，研发了移动心理援助系统“心理急救宝典”。这是一款以世界卫生组织发布的《心理急救：现场工作者指南》手册为蓝本，旨在为心理急救工作者和普通大众介绍心理急救专业知识和应用技能的手机应用，囊括了“宝典”、“训练”、“手册”三大模块，“宝典”以场景化的方式，通俗、形象地介绍了心理急救的重要主题：“心理急救是什么”、“何时进行”、“如何进行”，让用户轻松掌握心理急救基本常识；“训练”通过音频让户体验专业的心理训练，实现放松身心，舒缓情绪，提升心理能量；“手册”帮助用户全方位储备心理急救知识。
目前，这款应用的Android版和iPhone版皆开发完毕，想学习心理急救，只要在豌豆荚或苹果的APP store中搜索“心理急救宝典”，点击下载并安装即可。另外，微信形式的心理急救宝典也已经上线，可以在公众号中搜索“心理急救宝典”，加关注即可。生活中创伤时有发生，无论你是心理工作者还是非专业人士，“心理急救宝典”都是您照料自己，关爱他人的必备宝典。
还等什么，快来加入我们吧!
(崔云龙 熊朋迪 祝卓宏)
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[1] 世界卫生组织、战争创伤基金会和世界宣明会(2011)。现场工作者心理急救指南。世界卫生组织：日内瓦。
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