不爱吃蔬菜，多吃点水果补回来？实话告诉你，营养天差地别
2023/3/7 16:03:30 科学家庭育儿
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正文
朋友们，你家孩子也“吃菜难”吗？
邻居说，她家孩子不知道从哪学来的，一吃蔬菜就说“过敏”、恶心，嚷嚷着妈妈不爱他。
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但你们也知道，长时间不吃蔬菜很容易便秘的。
现在她家娃5天排一次便，每次都特别干，拉一次，堵一次马桶，她都不知道该咋办了。
其实到医院就会发现，这种情况还是挺常见的。
十个娃里七个都不爱吃蔬菜，以至每次排便都得使出吃奶的劲，这该咋办？多吃水果行不行？
平时，家长总说多吃水果，有营养、增强抵抗力，反正就是没有坏处!
但其实根本不是这么一回事，更别提水果替代蔬菜了。
科大大严谨的翻了翻《中国居民膳食宝塔 2022》，发现给孩子吃蔬菜水果都是有指导量的。
不能只吃一种!不然糖会超标，营养也不一定够。
就拿水果中的维生素C来说，鲜枣、山楂、猕猴桃的含量是很高；
但我们常吃的苹果、香蕉、梨等的维生素C和矿物质的含量可远比不上某些蔬菜。
某电视营养栏目曾做过一个实验，半个柿子椒的维生素C含量≈6个苹果的含量。
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所以，水果不能代替蔬菜!蔬菜又便宜营养又高，它不香吗？如果孩子实在吃不下，我们就想想办法嘛。
平时大家总是盯着孩子长大后“不吃蔬菜”看，觉得孩子不爱吃蔬菜是天生的!
那你势必要错过孩子的「最佳矫正期」!
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6-12个月宝宝，对陌生味道还不是很敏感，这时候你给他准备什么就吃什么；
等味蕾敏感时，他已经吃惯了蔬菜，自然也就不会那么排斥了。
要是错过了这个时期，咱们就得费点事，因为大多孩子看见蔬菜就会摇头，普通的吓唬根本就没用。
我问了小区的一些宝妈，学到了一些说是非常有效的办法!
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? 用大盘子，装少菜
带孩子去买个大盘子，可以是奥特曼、艾莎，或者葫芦娃，只要它喜欢就行。
然后每次吃饭在这个大盘子里，放上适量的蔬菜。
给孩子一种“就这么点菜，也不算多，吃完就能去玩”的感觉，接受起来更容易。
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? 让孩子参与做饭
孩子可能不爱洗菜、摘菜，那就让他“炒”。
哪怕用铲子翻腾两下，他也觉得这个菜是他炒的，也就更愿意吃了。
? 学习动画片和绘本场景
孩子看动画或绘本学到东西，就好比咱们听专家的指导，很容易听进去。
你告诉孩子不吃蔬菜会生病，他可能左耳朵进右耳朵就出了。
但绘本是用儿童语言沟通，说不吃蔬菜，肠胃会不高兴，因为压力太大，自己也会生病。
他会更理解，也更相信。
而且市面上相关的动画、绘本那么多，随便挑挑拣拣就能看几个月。
? 做一些“隐藏式”蔬菜饭
有时候孩子不爱吃蔬菜，是不爱吃一眼就能看到的蔬菜，比如炒小油菜。
但如果把蔬菜藏起来，看不见，他就不会那么排斥。
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又或者分餐吃，把每个人的肉、菜、饭放在一个盘里，比比赛，看谁吃不完；
利用孩子的好胜心，让他把菜通通吃完。
如果孩子实在不爱吃某样蔬菜(某几样，不是指全部)，家长也不必焦虑、非硬逼孩子吃；
可以找有同样营养的其他蔬菜，毕竟很多大人也一点不能接受香菜啊!
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说到这，关于宝宝不爱吃蔬菜的问题，就讲完了。
最后还得提醒一下宝爸妈，去医院也只能治病，不能治习惯；
想要彻底摆脱便秘等疾病，还是要慢慢引导宝宝，让他接受蔬菜，并且定时定量的吃!
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