【教授回应】爬行锻炼预防颈腰椎病 是否在理？
2019/7/25 17:01:07康教授 康教授说健康

    

    

     2015年10月22日新浪网报道的“郑州市民爬行锻炼场面壮观”的新闻，引起了很多人的关注，特别是一些颈腰椎患者，也纷纷的效仿。教授在本平台上也收到很多粉丝的留言，询问爬行锻炼的效果是否如此。在这里教授集体回应各位粉丝的疑问。

    

     教授说，爬行是人类在最初进化过程中的一个状态，然而直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态， 给身体一个回到“原始”状态的机会。所以教授认为上面新闻报道的内容是有一定的科学性的。

    

     人类许多疾病都与直立行走有关，于是出现了一种“爬行健身”的方法。爬行是一种原始本能的运动方式，人类在婴儿时期首先学会的就是爬行。那么，爬行健身能给我们带来什么益处呢？教授说，直立时脊柱担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位。尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

    

     另外教授说，爬行的好处不仅可以预防颈腰椎病，还有很多好处的，比如：

     1. 人在爬行时，手部频繁接触地面手掌穴位不不断得到脉冲式的刺激，对防病治病都会取得理想的效果。爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

    

     2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

    

     3.爬行这种简单的动作不仅能治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病，另外还能增强身体的柔韧度、灵活性和协调能力，促进血液循环和新陈代谢，腹部自然收缩，胸廓不由自主地扩大，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，能防止痔疮，对预防和治疗冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张等也有明显效果。

    

     虽然爬行运动好处很多，但是教授提醒并不是随便找块空地就可以进行的。关于进行爬行运动锻炼，教授有两点需要叮嘱的：

     1.爬行宜在空气流通、有地毯的室内或平坦、有草坪的室外进行(沙滩也可)。练习者衣履要轻便，应佩戴必要的护具，如爬行场地在硬质地面上要注意佩戴护膝和手套。清理好场地，注意安全。

     2.爬行速度不宜过快，想站立时，切记不可马上站起，要由爬式先改为坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

    

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