【胃肠】肠胃不好，季节锻炼有讲究
2019/7/28 16:49:12 康教授说健康

    

    

     人与自然是一个统一的整体，人体的脏腑功能活动、气血运行与季节变化息息相关。教授说，一年之中有春温、夏热、秋凉、冬寒的四季气候更迭，从而使万物表现出生、长、收、藏的变化规律。人体生活在大自然中，四时气候变化对人体的生理、病理，都有很大的影响。

     急剧的天气变化会使人体因不适应而导致功能失调，从而诱发疾病或加重病情。例如一次寒潮过后，气温急降，胃痛、胃肠出血的人也会增加；教授提醒，初春时节忽冷忽热，胃及十二指肠溃疡极易复发；而夏季则易引发霍乱、痢疾等肠胃系统疾病；夏秋之交是人们食欲不振、腹泻等发病率最高的时候。

     (1)春季运动

     春季万物生长，在春季做运动，既可补充寒冷冬季所消耗的阳气，又能为即将来临的夏天储备由于炎热而需消耗的阴津。但是，由于春季气温不是很稳定，因此锻炼前要做好充分的准备运动。轻度的伸展运动对预防筋肉损伤很有帮助。总之，春季锻炼应以动作和缓的低强度运动为主，比如散步、慢跑、爬山等。

    

     (2)夏季运动

     夏季气温高，参加体育锻炼能够促进皮下毛细血管扩张，增强机体的散热能力，提高身体调节体温的能力，因此“夏练三伏”更加重要。不过，夏季毕竟气温高、湿度大、日晒足，锻炼身体时要注意防晒补水、补盐、补充营养，而且不能贪凉饮冷。中老年人和患有各种慢性病的人更要防止中暑或者旧病复发。病人也可以根据自身体质选择游泳、散步等运动形式。

    

     (3)秋季运动

     金秋时节，秋高气爽，正是运动的好时候，秋季运动不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。入秋后，万物敛藏，运动也不能离开“收”和“养”。宜顺时而养护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。运动也应循序渐进，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，应防止出汗过多，阴精耗损。

    

     (4)冬季运动

     冬季坚持运动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动快呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。但冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当为“藏”。胃病病人可以在冬季少量运动。

    

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