【患了腰间盘突出】睡什么床垫好？
2019/7/28 16:49:12 康教授说健康

    

    

     教授说，给腰痛患者看病时，就经常会问他睡什么样的床垫。为什么问呢？因为平躺的时候，腰部的负荷最小。这时候，因长时间站立造成的腰部肌肉紧张和疲劳，能得到很好的缓解；原本被严重挤压的腰椎间盘，此时也能得到较好的休息与放松。但是床垫不合适的话，则会起到相反的作用。

     教授说，给腰痛患者看病时，就经常会问他睡什么样的床垫。为什么问呢？因为平躺的时候，腰部的负荷最小。这时候，因长时间站立造成的腰部肌肉紧张和疲劳，能得到很好的缓解；原本被严重挤压的腰椎间盘，此时也能得到较好的休息与放松。但是床垫不合适的话，则会起到相反的作用。

    

     如果床垫过软，人躺在上面就会因为体重的缘故，身体往下陷，这时候腰椎正常的生理曲线就难以维持，腰部的骨与关节、肌肉、韧带等仍处在高度的疲劳状态，椎间盘的负荷和压力并不能得到释放与舒解。所以这些人早晨起床时常会喊腰酸背痛、全身无力，时间长了，就很容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症。

    

     我们说，床垫太软不好，那是不是越硬越好呢？当然不是，床垫也不要过硬，因为太硬的床垫会将人的体重集中在头、背等几个受力点上，造成局部组织受压影响身体里的血液循环。当我们睡觉的时候，身体某部分在接触床垫被压住时身体会在这些位置未致痛楚前自动转换睡姿。所以，睡硬床垫的人会频频转换睡姿会干扰正常的睡眠节奏。另外，对于正在发育的小孩子更不能睡太硬的床垫，它会使小孩子的头、背和髋骨等与床垫接触的部位发生变形，最终可能导致脊柱变形。

    

     那么应选择怎样的床呢？

     最好是选择偏硬的木板床，再在木板床上放上较紧绷的床垫。这样的床垫软舒服健康，既能维持腰椎正常的生理曲线，又可缓解腰部肌肉的紧张。而且，能充分地承托身体，降低转换睡姿的次数，睡眠质量随之也就提高了。而那些偏软、弹性差的床垫，例如说传统的棕绷、尼龙丝或钢丝绷床、软的沙发或席梦思床，尤其是对于使用时间较长的人，很不利于腰部的健康。

    

     教授温馨提示：为了养护腰椎，大家在睡前或是醒后，可以进行一些简单的敲打动作。首先，向左侧躺，举起右手握空拳，用拳眼一侧自然地垂直敲打腰部，一边敲打一边向下移动。注意，敲击的速度要均匀，力度适中，每天坚持做10~15分钟。

    

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