【肩周炎】教授分享2015预防关键措施
2019/7/28 16:49:12 康教授说健康

    

    

     天气一变化，肩膀就痛的抬不起来，这是很多人经常出现的现象。教授在这里给大家介绍过很多肩周炎预防的关键，比如运动和保暖，其实预防肩周炎的重点，那么除了这个，还有什么呢？大家知道，肩关节是人体关节中活动范围最大的关节，但是它的关节囊比较松弛，因此它的稳定性就得依靠其周围肌肉、肌腱、韧带的力量来维持。

     例如：

     在日常生活中，如果你的肩关节活动过于频繁，范围又较大，又没有采取很好的防护措施，经常受到来自各方面的摩擦和挤压，就很容易引发肩周炎。

    

     因此，大家除了要注意肩部的运动和保暖外，还应该尽量避免因做各种错误的动作，对肩关节造成不利影响。尤其是那些长期伏案、双肩处于外展位的人员工作的时候，一个姿势最好不要超过2小时，多调整自己的肩部姿势。还可以利用休息的时间，活动一下肩关节，以避免由此而引发的肩部劳损和累积性损伤，让自己的肩关节始终处于轻松、灵活自如的自然状态。

    

     这里教授要特别提醒，那些已患有肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧的肩关节外，还应有针对性地加强对健侧肩关节疾病的预防。因为教授研究发现，大约有40%的肩周炎患者，在患病5~7年后，原本正常的一侧也会发生肩周炎；而约有12%的患者发生双侧的肩周炎。这时候，可以经常对颈、肩、背部进行轻度按摩或保健式刮痧，以保持血液循环通畅。

    

     教授说，还有一个比较普遍的现象：现在流行背大包，于是满大街的女孩子肩上都挎一个大包，里面装着化妆品、钱包，甚至还有笔记本电脑。要提醒大家的是，如果长时间背这种很沉重的大包，尤其是单肩背的话，很容易造成颈肩部肌肉的痉挛，从而引发肩周炎或颈椎病。

    

     另外教授温馨提示：长期的营养不良会导致体质虚弱，而体质虚弱的人又很容易感受风、寒等病邪，于是患肩周炎的几率也很大。所以，在平时的饮食上，要补足营养，不要让病邪有可乘之机。特别是既穿吊带衫又节食的爱美女士特别要注意。良好的体质，加上适当的运动，相信肩周炎会离我们越来越远。

    

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