【颈椎病】睡眠不好，不防查查颈椎！
2019/8/3 15:22:19 康教授说健康

    

    

     教授前两天和一位粉丝朋友谈到：据我多年来的经验，发现一个现象挺有趣，那就是失眠的人颈椎或多或少都存在点问题。有的人说，我白天没任何的不适感觉，可一到晚上就是睡不着。后来，我建议他换个合适的枕头，几天后他激动地和我说：“我的失眠好了!”实际上，他是因为不合适的枕头压迫到了颈椎，颈椎错位又刺激了交感神经，于是失眠症就出现了，换个适合自己的枕头，当颈椎不再受到压迫，失眠症就消失了。。

     上面的例子是说枕头对睡眠的影响，教授研究发现一款合适的枕头对我们的影响不止这些，尤其是对颈椎的影响更是超出您的想象。如何选好枕、颈椎最舒适应枕多高更是一门很大的学问。

    

     教授说：如果按照医学上的要求，“枕头”应改叫“颈枕”才对。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以正确使用枕头非常重要。睡觉的时候，枕头的正确位置应在颈而不在头，就是说枕头不能放在后脑勺(枕骨)上，而应放在颈部这个弓形桥的当中。这样颈部轻度后仰，才能放松颈后部的肌肉、韧带，消除疲劳。如果枕头置于后脑勺，头部居高不下，就和白天对着电脑低头的姿势一样，不但不能消除颈后部肌肉、韧带的紧张，反而还会诱发颈椎病变。

    

     睡觉的时候，枕头用对了，头颅对颈椎压力明显减轻，头颈部的重力就会沿着颈椎生理曲线迅速分解，我们白天站立时受压的颈椎间盘的前部得到放松，疲劳的颈椎关节、韧带、肌肉趋于松弛。要是枕头用不对的话，枕头放在了后脑勺下，或者枕的是高枕，颈椎前部在睡眠状态下将继续受压，颈后韧带、肌肉仍旧紧张疲劳，这就会导致颈椎生理弧度改变，韧带、肌肉张力过大，反而会加重颈椎病的症状。

    

     什么才是标准的枕头？

     枕头的高度以10-15厘米较合适，胖人可以略高些，瘦人可以稍低些，总之以颈部正常的生理弧度最好。枕头的颈曲部分稍高些，并有一定硬度的话，就能衬托和保持颈部的生理弧度；后脑勺接触枕头的部位则要稍低3~5厘米，既支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的软硬要适中，过硬枕头与头部的接触面积缩小、压强会增大；太软枕头难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，不利于睡眠，影响头部的血液循环。

    

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