【果断转发】对90%的慢性腰痛患者都有帮助！
2019/8/3 15:22:19 康教授说健康

    

    

     我们的一生都有可能经历腰痛，往往很多时候我们容易忽视慢性腰痛，总认为休息一下就可以了，但是真的是这样吗？慢性腰痛时常带着一种难以形容的沉重感、无力感，并会经常觉得疲惫、倦怠，造成这种慢性腰痛的原因有很多，基本上都是在长期累积下形成的，但是却有很多患者虽然常年饱受腰痛的折磨，但是却重来没有总结出来腰痛的致病原因，以及很少的患者总结出有效的慢性腰痛的缓解方式。这里是教授从部分患者那里获得的一些小总结，整理出来供大家参考。

     慢性腰痛的形成：

     1、长年持续保持同样姿势的结果

     长时间维持同一个姿势，时间一长会对同一部位造成持续的负担，使疲劳不断累积；如果在身体歪斜不正的前提下养成不良姿势或走路的习惯，也会不断累积身体的疲劳，这就容易形成由长年的疲劳累积所导致的慢性腰痛。

    

     2、伴随年纪增长而产生的身体变化

     在人体当中，位于肌肉和脊椎骨节之间的椎间盘就是容易累积疲劳感的部位，但是随着年龄的增长，身体不断产生变化，这就会加剧椎间盘滞留疲劳，当然相伴而来的，也就加重了产生腰痛的机会。

    

     3、体质原因造成的腰部疼痛

     在慢性腰痛的患者中，因为身体体质导致腰痛的比例也不在少数。比如，易冷体质的人。有些人可能是天生属于易冷体质，而有些人是在后天的行为习惯中形成的，像经常穿裙子、冷天不喜欢穿厚衣服的人都容易让身体受凉，形成慢性腰痛。

    

     缓解慢性腰痛的方法：

     慢性腰痛的缓解需要一个长期的过程，以下这几种方法十分的简单，但是效果也是十分明显的，只是有一点需要告诫大家的是，下面的几种方法是需要大家长期坚持才会有效果的。

     热敷

     将暖贴或热毛巾敷在腰部疼痛处，在热敷的时候可以放些音乐，可舒缓紧绷的神经。热敷是缓解慢性腰痛做简便有效的方法，使身体达到最佳的休养状态。

    

     腹肌运动

     双髋双膝屈曲，膝盖尽量想腹部靠拢，与手的推力相抗衡。每天做些腹肌运动，可以改变日常的动作习惯，避免刺激与脊椎平行分布的神经，促进血液循环，进而改善腰部疼痛。

    

     按摩

     患者俯卧在床上，另一个人用手掌在患者腰部轻轻按摩，腰部紧绷僵硬是由于肌肉运动过度所造成的，因此以放松肌肉为主的按摩疗法是很有作用的。

    

     暖贴产品

     外出时可以使用暖贴，持续温暖腰部，减轻沉重感。暖贴产品是由日本发明的，能持续10~12小时散发热量，克缓解腰痛、肩痛、关节痛等，但是不能直接接触皮肤，贴在内层衣服上即可。

    

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