【肩周炎】坐着2小时没动，肩膀僵硬又麻 是何原因？
2019/8/3 15:22:19 康教授说健康

    

    

     如果出现上面的这种情况，那么教授推测您的肩部肌肉发生劳损了!其实，肩部肌肉劳损它是肩周炎的前身，也就是说，肩部还没有发生病变的时候，就是肌肉劳损。但是如果不加以注意下一步就会发展为肩周炎了。

     那么，什么是劳损呢？教授说，劳损就是单一的姿势保持的时间过长，对肌肉、肌神经、血管等软组织造成了损伤。我们的肩部一旦劳损，就会出现酸胀、麻木至是剧烈的疼痛。一般人们肌肉损伤的平均时间是2个小时左右，只要超过2小时就处于损伤状态，并且这种损伤是可以积累的。如果你总是长时间的保持1个姿势，久而久之，就不是损伤的事儿，而势必会发展成肩周炎。

    

     还有的人说了：我坐那儿没有到2个小时，肩膀就已经又僵硬又麻了，动一动还会痛。

     这就是说明你的肩部肌肉已经损伤了，这时候就不要再长时间地保持同一姿势了，坐一会儿就要注意和改变坐姿。肩部肌肉劳损和颈椎病一样，目前低龄化的越来越严重，而且职业也很相似，几乎都是在办公班的白领、开车的司机等，根本的原因还是现代化作方式和生活习惯。比如说，许多年轻人的坐姿很正确，坐着的时候，肩胛骨位置倾斜，就会导致肩峰和肱骨长期受到不正常的压力，时间一长，就出现劳损，同时也给日后肩周炎的发作埋下隐患。加上平时又缺少运动，肩臂的肌肉、肌腱、韧带软弱无力，关节的耐受性差，更容易引发肩部的各种急慢性损伤。

    

     另外，年轻人还有个特点，就是疼痛的阈值比较低，也就是说对痛觉十分敏感，这就造成了他们肩关节运动功能的恢复十分困难。其实，这也可以理解，年轻人恰巧是社会上承受心理压力最大、情绪波动最多，精神创伤最为集中的那部分人群，面对这些慢性疼痛，自然会显得脆弱一点。

     教授说，防治肩部肌肉劳损的最好方法，就是运动。只有让肌肉处于适度运动的状态，才不会对肌肉造成损伤。这时候，大家可以做一下绕肩运动。方法很简单：自然放松地站立，或者坐着也可以，抬头挺胸，双眼看前方；然后，右侧的肩膀绕圈30次，接着左侧的肩膀绕圈30次，最后双肩同时绕圈30次。绕圈的时候，顺、逆时针交替进行。

    

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