【颈椎病】在家就可以完成的锻炼 何必要花钱去医院
2019/8/5 15:38:43 康教授说健康

    

    

     教授发现，颈椎病患者一般有两种情况：第一种是：不太严重的没有什么好办法，就忍受着不适继续工作和生活；第二种是：严重到一定程度的，便不得不到医院就诊。教授说，其实有一些很好的运动，自己在家就可以完成，何必花钱去医院、诊所按摩、推拿治疗。这些动作不但可以缓解症状，坚持下去，还可以起到有效的治疗作用。比如说这里推荐几种：

     回头望月

     自然站立，两脚分开与肩同宽，两手叉腰，拇指向前，扭头带动上身向左侧转，两眼随之向上方注视，似望月，然后还原，再向右侧转动，两眼向右上方注视。

    

     拉弓射箭

     左腿向前方跨出一步，呈弓步姿势，右手做持弓手势，左手做拉弓手势，头、颈、腰顺势向左则转动，然后回位，以此反复做4—6次，然后再更换到右侧。

    

     双手托天

     自然站立，两脚分开与肩同宽，两肘关节屈曲，两手置于脐旁，掌心向上，两手指尖相对，缓慢上抬置与双眼在同一平行线时，双手向外反掌，掌心向上，双眼向上注视双手背，双手上托，缓慢吸气，然后还原时慢慢呼气，照此反复5—10次。

    

     颈部操

     首先应保持颈部中立位姿势。中立位：自然站立，两眼平视前方，两脚与肩同宽，两手叉腰，拇指向前。①颈部前屈，然后回到中立位。②颈部后伸，再回到中立位。③颈部左侧屈，然后回到中立位。④颈部右侧屈，再回到中立位。以上动作应自然连续缓慢，逐渐加深，反复做5～10次。建议长期伏案工作者每工作50分钟左右做一次此颈部操，能够很好的起到预防颈椎病的作用。

    

     毛巾热敷疗法

     将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或热药液中，然后双手轻轻挤压后，放置于颈项部或上背部，反复数次。每次20---30分钟，每日两次。可起到消肿止痛，改善血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。

    

     出现下面这些症状的时候就可以进行上面的锻炼：

     1、 反复出现落枕，颈部时有紧、硬之感，常为早期信号。

     2、 改变头部时出现头颈部隐痛，并伴有不明原因的手指胀麻，则为神经根型早期信号。

     3、 转动头部时，出现轻微不适，或较短暂性眩晕，往往是椎动脉型的先兆。

     4、 若出现头痛、头晕，颈部不适，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激症状，则考虑为交感神经的先兆。

     5、 如不明原因的下肢麻木、无力，步履蹒跚，以及颈部疼痛，排便无力，应考虑脊髓型的可能。

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