【腱鞘炎】走出传统手段的不足与误区
2019/8/9 13:46:23 康教授说健康

    

    

     很多人对腱鞘炎都比较陌生，即便是那些深受腱鞘炎之害的患者，依然对它有很多不明白地方，更有一些患者还在采用一些传统的方式治疗，造成了久久不能痊愈的现象。针对这种情况，教授今天为大家详细介绍一下。腱鞘炎属于关节炎的一种，在手指、脚趾、手腕、肘、肩、膝等部位均可发生常见的有手腕的桡骨茎突狭窄性腱鞘炎、屈指肌腱腱鞘炎以及足底的屈指肌腱腱鞘炎。

     前期表现：疼痛、肿胀、活动受限

     重症表现：弯曲受限、有响声、肌肉萎缩

    

    

    

     腱鞘炎辅助锻炼方法：

     1.用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

     2.旋转手腕 刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

     3.抬起手臂 抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。4.转动头颈 工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

    

     5.定时运动 每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

     6.将手抬高 当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上，这是有益的休息姿势。

     7.握拳练习 轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

     8.避免手臂下垂 睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

     9.小心使用工具 使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

    

     走出传统治疗手段的不足与误区

     打封闭针：封闭针都是激素加麻药，麻痹神经，痛苦大，后遗症多，不能除根，长期用会破坏关节。

    

     吃止痛药：掩盖病情，使您麻痹大意放松警惕，并且损伤肝脏肠胃，长期服用会上瘾，治标不治本。

    

     针灸：缓慢，穴位难找，针灸临床操作者素质参差不齐，极易误伤神经和肌腱，不能除根。

    

     开刀手术：创伤巨大，话费较多，损伤神经不可逆转，容易导致后遗症，复发后再次手术会造成粘连。

    

     (本文编辑：大侠)

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