驾驶员如何预防颈椎病？
2019/8/12 13:41:24 康教授说健康

    

    

     现在社会,有车一族非常多；而众所周知,司机是脊椎类疾病的易发人群。经调查，70%的汽车司机患有颈椎、腰痛、肩周炎等病症。

    

     对于经常驾驶的人士来说，没有好的身体是无法保证安全的，那么，有何对策来缓解或者避免颈椎病呢？

     1.正确的驾驶姿势

     长途驾车或驾驶员应该调整好驾驶姿势，把座椅调整到自己坐着舒服又不妨碍方向盘转向的位置。座椅可略靠近方向盘，椅靠背，后颈角度以100度或使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态为宜。

     座椅到方向盘、刹车、油门之间的距离要适当，座位过低双肩会上耸，使手臂和肩膀易疲劳；过高则易使腰椎过度前曲，诱发腰椎间盘突出或颈椎类疾病症状出现。

    

     2.选择一定的支撑点

     驾驶员应该选择一个支撑靠垫，可以安装一个座椅枕头在座椅上，把座位调到一让自己舒适的角度这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫，使颈椎得到更好的保护。

    

     3.休息时走出驾驶室活动

     尽量避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时，也要尽量做到每隔40-50分钟就停下来休息5-10分钟；并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，到车外做一些腰部和颈部的活动保健操，这样可在很大程度上避免或缓解颈腰部疲劳综合征。以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。

     同时，适时的休息和放松对提高注意力和判断力也是很有必要的。

    

     4.颈椎的预防保健操

    

     (本文责任编辑：从蓉)

    

    

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