【颈椎病枕头攻略①】颈椎不好，注意一下颈椎好不好？
2019/8/17 14:33:46康教授 康教授说健康

    

    

     最近,有患者在后台问教授，他说得了颈椎病睡觉的时候枕头到底怎么用才好？他在网上看到各种五花八门的回答，不知道该怎么办，问教授有什么好的推荐或者好方法。

     教授觉得他这个问题问的非常在点子上，因为枕头对于我们有颈椎问题的人来说非常的重要；我们每天中四分之一或者三分之一的时间都在睡觉中度过，而跟睡觉关系最密切的就是枕头。而就是这样一个小小的枕头却与我们的颈椎有密切关系。因为人体有自我修复的能力，疲累了一天的颈椎会在晚上睡眠的时候得到恢复。那么这个时候就会发现，陪伴我们一晚睡眠的枕头真是太重要了!

    

     那么使用枕头到底有哪些注意事项呢？

     首先在选择前我们要先了解，颈椎病患者多出现的颈曲变直和颈肩部软组织损伤的情况，都是造成颈部不适的原因，而肩颈部枕的物品过高或过低都会使颈椎过度屈伸，致使颈部肌肉和韧带处于紧张痉挛状态，久而久之将改变颈椎的正常生理弯曲度，引发颈椎病、肩颈酸痛等症；

    

     咱们要知道“高枕”不能“无忧”， “低枕”也不可取 ，另外枕头过软也会使整个头部陷进去，造成颈部肌肉疲劳，容易造成落枕。

     另外还有人会觉得不枕枕头对颈椎好，教授今天要告诉大家咱们不能不用枕头。不垫枕头会使颈椎动脉在环枢椎处形成夹角，影响动脉供血加重症状。

    

     那么我们该怎么选用枕头呢？

     1. 材 质

     一般来说，枕头的材质不要过软或过硬，适中而且透气性好就可以了。

    

     2. 高 度

     高度以自己的拳头那么高或者6 — 9cm，这个高度恰好是人侧卧时，耳朵到肩峰的距离；这一高度能使我们的后脑部分与床面微微离开，保证维护了颈椎原有的生理曲度；

    

     3. 睡 姿

     枕头上缘要支撑着枕部，枕头下缘要在胸椎第一第二节处，以保持颈部曲线以及支撑着颈肩部的软组织，当我们：

     侧卧睡觉的时候，要求枕头能够维持颈椎呈一条水平线。

     仰卧位时，要能使头保持微微后仰的姿势，这样既维持了颈椎生理弯曲弧度，又能充分松弛颈后肌群，还会产生轻度牵引作用。

     教授提醒：睡觉姿势最好用仰卧位，其他姿势可能会造成颈椎两侧的软组织受力不平衡。注意要将枕头大部分枕于颈部，小部分枕于头部，这样填平后背，使颈部下面有舒适的依靠，颈部位置合适了，自然就可以得到很好的放松和休息。

    

     (本文责任编辑：从蓉)

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